立卧撑的教学反思

【简介】感谢网友“简-单-爱”参与投稿，下面是小编整理的立卧撑的教学反思（共15篇），欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。

篇1：立卧撑的教学反思

立卧撑的教学反思

教师引导学生有针对性准备活动，通过提问学生是否会做俯卧撑，然后让学生做俯卧撑动作练习，并让学生进行做俯卧撑竞赛导入新课；让学生探究学习立卧撑，教师组织学生进行手推车游戏，立卧撑教学主要是发展学生上肢力量，所以在在第一部分的教学中，我能针对发展学生上肢力量这一特点，带领学生做有针对性的准备活动，比如上肢运动，扩胸运动，肩部运动，臂饶环等，这一点我是做得比较好的；这里面也有缺点，就是我领做的比较多，不能充分发挥学生的自主性，没有很好的`发挥小组长和骨干的作用，通过提问学生是否会做俯卧撑，然后让学生做俯卧撑动作练习，并让学生进行做俯卧撑竞赛。

这部分在教学时我让学生在做俯卧撑动作练习时，让学生清楚做俯卧撑的要求，怎样做才标准，让学生有很清析的动作概念。然后才让学生小组内竞赛，之后每小组挑选一名同学参加班里面的竞赛，最后教师小结做俯卧撑的动作要求。让学生探究学习立卧撑，承接上部分教学内容，教师先示范立卧撑，并讲解立卧撑的动作要领；之后让学生分组练习。接着教师引导学生用比较的方法说明立卧撑与俯卧撑是十分相似的，让学生积极的发言讨论；教师组织学生做俯卧撑和立卧撑，让学生对比俯卧撑与立卧撑的不同处和相同处，学生带着问题进行练习兴趣更浓。教师从旁个别辅导，纠正学生动作。教师组织学生进行手推车游戏：手推车游戏也是能很好发展学生上肢力量的游戏，这一部分内容也是新授内容，我应该在游戏开始前先讲解清楚规则，教育学生要注意安全，等学生都明白清楚怎样做游戏了，才让每个学生都练习一遍。

篇2：每天做立卧撑能改善什么？

立卧撑锻炼哪些肌肉

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。

立卧撑主要锻炼胸大肌、手臂肱三头肌、大腿、臀部等部位。

立卧撑有哪些技巧

1、首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。

2、腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。

3、成俯卧支撑时，手、腰、腿、肩、背都要平直;收腿时，脚停留的位置尽量靠近两手支撑的位置。

立卧撑的好处

能够非常好的调动起全身的肌肉来对抗牛顿重力学，以此达到燃脂、提高心肺功能的效果。并且这个动作是一个高强度间歇式的有氧训练法，也可以提高肌肉最高的耗氧能力。

立卧撑对于弹跳力的帮助是有限的，它的主要优势在于体能练习，属于全身性的身体练习，综合的性能强些。如果想重点提高弹跳力，可以采用跳深反弹起、连续的蛙跳、上步或原地的纵跳摸高等等。晚上练，那就来个简单点的立定跳远会不会?咱不往远跳，咱改为向上跳。连续跳，注意落地缓冲，并顺势到准备姿势。准备姿势的标准是：两脚平行站位，间距同髋宽，屈膝屈髋到感觉下肢很有劲的程度，两臂后摆到最大;跳的时候充分伸展髋膝踝，同时两臂由后向下向前上快摆，到手肘略高于肩的时候突停，这时候下肢已然充分伸展，脚尖离地，体验这种腾空的感觉，并放松，等待落地时再度缓冲，回到准备姿势。

每天100个立卧撑能改善什么

1、每天100个立卧撑可以避免很多关节疾病。最典型的是对肩关节炎、膝关节炎都会有很大的帮助。甚至因为俯卧撑对核心的刺激可以帮助很多有腰椎问题的人，改善腰背酸痛问题。

2、对核心功能的提高显著。观察仔细的朋友可以发现，俯卧撑其实也平板支撑的复杂版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛，而且对于男性而言帮助你增强其他运动表现力比如硬拉、深蹲，且对于你性生活质量的提高也是有一定的帮助。若采用单腿的俯卧撑，核心刺激更佳。

3、可以很好的在初期帮助你增大胸肌，增粗手臂。我相信很多人通过俯卧撑收获了很多，比如更粗的手臂，更性感的胸肌。如果你觉得俯卧撑对你效果不佳，试试看负重俯卧撑，我推荐你整个背包，包包内装一些水瓶，或者采用蜘蛛式俯卧撑。

4、自由力量增重的秘诀。很多朋友有没有在哑铃和杠铃卧推中遇到重量的瓶颈，比如1个月内重量还在原地踏步。卧推重量初期会增长的比较快，此时肌肉能力会显著得到提高，但是肌腱却生长缓慢，导致你在使用更重哑铃之后并不稳定。事实却是当你到达一定的瓶颈，试试看回到最初的训练，回到最原始的俯卧撑训练，一次来个100俯卧撑，提高自己的耐力，提高自己肌腱的功能，对你突破瓶颈一定会有帮助。

练立卧撑有哪些技巧

立卧撑与俯卧撑是相似的，多了跳这个环节，其他环节技巧是可以与俯卧撑相似，都能有不错的使用价值!

1、保持你的躯干完全平直。

2、使你的双脚略分开。

3、分开你的双手：分开你的双手，使它们和你的肩膀呈垂直的一条线。

4、下降你的身体：慢慢让你的身体下降，直到你的胸部几乎和地面接触为止，然后用手臂昂身体上升，重复刚才的动作。

5、那就是跳的时候，主要手脚并用，可以加上拍手动作，更有趣味!

篇3：小学三年级体育《水平二立卧撑》说课稿

小学三年级体育《水平二立卧撑》说课稿

一、教材分析和设计思路：

本课教材为小学体育水平二内容，主教材内容为立卧撑。立卧撑练习是一项简单、实用的动作练习，对发展学生腰背肌、腹肌、肩带力量以及心肺功能都有很好的效果，在本课属于新授内容。

小学体育以身体练习为主，注重提高学生运动参与的热情，让学生体验体育练习的乐趣，学会体育锻炼的方法，从而养成体育锻炼的习惯，为终身体育打下基础；三年级学生正处于灵敏、反应素质发展敏感期。根据以上特点，在本课内容组织上我注重兴趣第一、游戏第一，以游戏为主，建立轻松、和谐、平等的课堂氛围，运用音乐渲染和多样的教学手段，吸引学生兴趣，让学生在练习中树立自尊心、自信心，发展学生间友爱互助关系，培养学生勇敢顽强、进取向上心理品质，发展学生独特个性和创新能力，促进学生全面健康发展。

二、教学目标以及教学重点、难点：

认知目标：学生明白立卧撑的动作要领，在头脑中建立正确动作表象，明确体育锻炼的意义和体育锻炼的方法，知道怎样去进行体育锻炼。

技能目标：学生积极参与练习，基本掌握立卧撑技术动作，学会运用立卧撑进行体育锻炼的方法，发展学生灵敏反应素质，为学生养成体育锻炼习惯打下基础

情感目标：学生在练习中能获得积极情感体验，培养学生自尊自信、坚韧顽强、进取向上品质和相互尊重关心、相互鼓励合作精神，培养学生创新意识和能力，发展学生独特个性

本课重点：1 成俯卧撑时不要塌腰、撅臀

2 连续练习时注重身体姿势

本课难点：成俯卧撑时不要塌腰、撅臀

三、教学方法运用：

1、教法：本课教学我突出学生的主体地位和师生的平等关系，运用商量的语言引导学生积极参与，使学生真正成为学习的主人，采用情绪激励法，以语言激励激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。采用完整和分解法，带领学生练习，循序渐进、直观教学，树立学生自信心，采用讲解法和游戏法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快、更好地掌握技术动作，采用陈述式评价法，对学生进行及时表扬、鼓励，促进学生向正确、有益方向发展

2、学法：本课在学法上主要采用了重复学习法和小组合作学习法。为学生创建开放的学习环境，激发学生的学习积极性、主动性 ，鼓励学生革新练习方法，培养学生创新能力，促进学生个性发展。

四、场地与器材准备：

在篮球场中圈两侧各摆两排小体操垫成弧形，每排十个小体操垫，内排小体操垫弧顶距中圈圆心四米，两个垫子之间间距1.5米，外排垫子距内排垫子三米，在内排两个垫子的中线上摆放，中圈内摆放小体操垫一个，小黑板一面，录音机一台

五、教学过程

（一）课堂常规（2分钟）：

（1）集合整队

（2）师生问好，检查服装，安排见习生

（3）宣布课的内容及任务

这一部分强调纪律要求，我对学生提出一个要求：遵守规矩，快乐自己

（二）绕垫子慢跑（2分钟）

教学步骤：1）教师语言激发学生练习兴趣

2）教师带领学生在垫子间穿插慢跑，并在跑动过程中做跨越或跳跃垫子和左右快速摸垫子练习；

现在天气比较冷，采用两分钟慢跑形式是为了让学生身体充分热起来，在跑动中做一些跳跃或跨越垫子以及左右快速摸垫子的练习，一是为了加大运动强度，增强慢跑热身的效果，二是增加练习的趣味性，使慢跑过程不再那么枯燥，让学生在练习中感受到快乐。

组织队形：四列横队变一路纵队，绕垫子行进。

（三）自编体操：健康操（4分钟）：

教学步骤：1 进行队伍调动

2 提问学生会唱《健康歌》吗，吸引学生练习兴趣

3 讲解示范，带领学生练习

4 在音乐伴奏下练习，学生可以自编动作

健康操是我根据健康歌编排的一个简单动作组合，在练习过程中，不要求学生严格按我教的动作去做，学生可以改变教师教的动作，自编动作，重要的是让学生在音乐伴奏下，提高参与练习的热情，快乐地、积极地、充分活动好身体每个关节

队形调动：这是本节课最重要的一次队伍调动，慢跑结束学生齐步走，体育委员带领学生按顺时针绕垫子螺旋由外向内走，四组在经过的第一排垫子外围站好，三组在经过的第二排垫子外围站好，二组在经过的第三排垫子外围站好，一组在经过的第四排垫子外围站好，自觉散开，每位同学一块垫子，学生到达位置后原地踏步走，听口令后面向中圈站好，

通过上述练习手段，集中学生的注意力，使学生获得愉悦情绪体验，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。

（四）立卧撑教学（10分钟）：

动作要领：直立，屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两腿后伸成俯卧撑，两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，还原成直立

教学步骤：第一、教师带领学生做分解及完整练习1、直立蹲下2、两腿后伸3、蹬地收腹屈膝收腿 4、完整练习

由于本教材技术动作较为简单，我就是用语言直接问学生：我教大家一个简单动作好吗？来展开教学，在分解教学时，我重点强化分解动作与简单口令的结合，如1蹲2 伸3 跳 4 起 学生做完整动作时，让学生念着口令完成完整动作

第二、教师选学生示范，强调连续完成几个练习时身体姿势一定要正确

在学生示范过程中，抓学生练习中出现的共性错误进行纠正，提出练习要求，同时培养学生展现自我的能力，学生正处于身体快速发育阶段，技术教学时一定要强调学生正确身体姿势的'养成，

第三、小组互助合作学习，教师帮助指导

发挥小组互助、合作的集体力量，教师进行个别指导 第四、20秒立卧撑测试

本练习使学生身体承受较大负荷刺激，促进身体素质的提高，同时培养学生坚持不懈、不怕困难的意志品质 本教材教学遵循了由简到繁、由易到难、由分解到组合的教学原则，提高学生自信心，使一个枯燥乏味的技术动作教学变得较为生动活泼，使学生在尝试、相互比较、研讨的过程中掌握技术要领。

（五）游戏:对号入座（12分钟） 游戏方法：学生分内外圈两组，分别报数并记清自己报的数字以及谁和自己报的数字相同，内圈组学生听到教师开始口令，绕自己前面垫子跑三圈后马上到外圈组报相同数字同学垫子前做立卧撑一次，外圈组的学生给和自己报数相同的内圈组同学做裁判，监督该同学练习情况，最后宣布该同学完成练习，然后两组角色互换 规则：按要求完成各种练习，练习时动作一定要规范

教学步骤：1 讲解游戏方法及规则 2 让学生报数，后一组报数时，前一组相应报数学生举手示意，让学生记清自己报的数字以及谁和自己报的数字相同 3 选学生进行示范， 4 学生进行练习，教师指导

开始练习时难度小一点，离得近的学生报相同数字，让学生熟悉游戏方法和规则，逐渐的通过改变报数顺序来加大游戏难度，不断使游戏中学生间的合作对象发生变化，同时也可以让学生创新新的游戏方法进行练习5 提出注意安全的要求。

培养学生关注自身安全和关注他人安全，树立安全意识

本教材是结合立卧撑教学场地器材安排而设计的一个小游戏，突出娱乐性特点，针对性的发展学生的灵敏、反应素质，培养学生进取向上，永不服输品质，关注学生间友好合作关系的养成，评价时注重过程评价，重点评价学生的参与热情，让学生明白游戏的最终目的是为了促进身体健康发育。

（六）游戏：搭建宝塔（6分钟）

游戏方法：分组进行，学生充分发挥自己的想象力，互相配合把垫子搭建成塔的样子

教学步骤：1 讲解游戏方法 2 讲情学生练习的分组及练习场地安排 3 学生练习，教师检查指导 4 学生相互参观评价对方的搭建成果

学生经过上面两个内容的学习，身体已经产生疲劳反应，本教材强度较小，重点培养学生创新意识和创新能力，并在集体活动中正确处理好个人与他人的关系，培养学生社会适应能力，发展学生独特个性

组织形式：分组练习

（七）结束部分（4分钟）：

1 放松

教师运用语言提示，让学生创造性的模仿打气过程，学生两人一组，一人模仿打气，一人模仿气球，随着打气慢慢将身体展开，教师提醒打气学生气球快打爆了，该撒气了，打气学生自创撒气动作，模仿气球学生随即全身放松下蹲，完成放松

2 小结

教师总结学生在本节课的学习情况，肯定学生成绩，学生互相交流本课的学习心得

3 归还器材，按顺序排好体操垫，师生道别

培养学生热爱劳动品质和自觉排队意识

学生经激烈运动后所产生的紧张状态和心理负荷，应在课的结束部分予以消除、减轻和恢复，并将课堂中的兴趣保留到课后。本课安排了小游戏，目的在于让学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

六、课堂教学效果预计：

生理状况预测：练习密度在45%左右；平均心率在125--135次/分左右；最高心率为175次/分左右。

篇4：健身方法：立卧撑和俯卧撑哪个好？其基本要领是什么？

俯卧撑好还是立卧撑好

很多人都只听过俯卧撑，没听过立卧撑，但立卧撑其实是小学、初中体育课上的常见内容。立卧撑是俯卧撑的升级版，从站立的动作开始，慢慢下蹲，双手按地，双脚向后跳变成俯卧撑的姿势，然后迅速跳回远处，站直身体，并且跳跃。简单地说来，就是先站着下蹲，做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，一直重复。

卧撑比俯卧撑多了一个站立和蹲下的动作，但别小看这么一个小变化，立卧撑比起单纯的俯卧撑要累得多，锻炼的效果也好得多，锻炼到的肌肉也多得多。俯卧撑只能锻炼手臂、肩和背的力量，但立卧撑下蹲、收腿的时候，还锻炼到了腹部和腿部，因此，这个动作锻炼的是全身的肌肉，上下半身都能用到，做几下之后，运动者的心率很快就会加快。

俯卧撑只能锻炼手臂、肩和背的力量，但立卧撑下蹲、收腿的时候，还锻炼到了腹部和腿部，因此，这个动作锻炼的是全身的肌肉，上下半身都能用到，做几下之后，运动者的心率很快就会加快。所以，立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作。

立卧撑的动作较复杂，对运动者的反应速度和身体素质都有要求，所以在做立卧撑之前运动者一定要做好热身运动。一般建议运动者们做做甩手臂等上肢运动，然后拉伸一下腿部肌肉。做好热身之后就可以给身体来个激烈的练习了。无需任何器械，在家就可以练。做好热身之后就开练吧!

立卧撑动作要领

1、先利于站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。

2、做一个俯卧撑。

3、将退收回，做一个深蹲动作的姿态。

4、站起成直立的姿态(这个可以选择跳或者不跳)。

5、接着重复上面的动作。

组数：在最开始，建议完成3组动作，每组12次动作，组间歇为1分钟，随着能力的增加，可以每周增加一组，每组多完成3次动作。

标准俯卧撑动作要领

1、两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。

2、抬头前引，使胸大肌有充分的伸展感，处于“顶峰收缩”位，稍停。向上撑起时，始终保持身体的姿势，直至两臂伸直。重复。

注意事项：

注意握距不同对于目标肌肉的区别：窄握距的俯卧撑，两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利;宽握距俯卧撑，两肘稍外展对发展胸大肌的前锯肌的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌前锯肌的力量都相互兼顾，主要是主、次不同而已。要想最大限度集中锻炼胸大肌，尽量减少肱三头肌和三角肌参与用力，则需要保持较宽握距进行俯卧撑。

篇5：蹲撑前滚翻教学反思

蹲撑前滚翻教学反思

本课教学以“以人为本，健康第一”教育思想为指导，以教材为依据，以团结协作、竞争欢乐为主题，以游戏练习为主线，选用“一材多用”、“高密度、小强度”的教学模式，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，在玩中学、学中玩。抓住教材本身的德育因素和学生实际，积极创造机会，自然渗透德育和运动保健教育。

我在《前滚翻》这节课设计过程中，结合我校的场地器材，根据《体育与健康教学大纲》进行教学设计，以“健康第一，快乐体育”的指导思想，全面实施素质教育，以“乐学”贯穿整个教学，充分发挥教师的主导和学生的主体作用。在自主、合作、探究中学习，分散与集中练习相结合，提高学生锻炼身体的积极性和自觉性，为本节课打下了坚实的基础。

在本节课中，很好地灌输新课程标准。本节课以健康快乐体育为主线，围绕新课程标准要求，周密设计。以学生为主体，充分发挥学生的主体性，在快乐的课堂气氛中得到学习，让学生体会健康快乐体育。采用具有特色的教学方法与手段。本节课采用启发式教学，教师首先展示纸人，提出问题，然后让学生带着问题进行思考学习。结合图解，使学生初步认识前滚翻技术动作，脑里有一个初步的动作表象。教师在讲解示范中，教师精讲，学生多练，以集中与分散的有机结合练习，真正体会前滚翻技术动作，达到较高的教学效果。注重和谐的师生情感交流，在教学过程中，我特别注重师生情感交流，如何激发学生学习兴趣？是上好一节体育与健康的'关键。在上课之前，我激情高涨，学生有很高的学习欲望。因此，学生在整个课堂中比较投入。在课的最后，设计了单双脚跳击鼓接力比赛，学生在快乐的比赛中得到学习。我还注重学生展示与评价。通过教学展示，给学生展示的平台。学生在展示中，通过自评、互评，教师参评的综合评价方法。强调评价的发展功能和评价主体的广泛性、对象的全面性、方法的科学性、形式的多样性、结果的激励性。始终处于民主、开放、和谐的气氛中，共同促进学习。在课的身心恢复阶段，学生在轻快、柔和的音乐中，进行交际舞放松，结合学生的特色，教师引导学生在自编、自创的舞蹈样式中，强调音乐节奏，在快乐的音乐伴奏中得到身心恢复放松。最后，在快乐的顺口溜中结束本课。

在整节课堂中，有几个男生和女生不敢滚翻，在垫中徘徊，害怕滚翻。在这种情况下，我通过“纸人”形象的比喻，在我的引导、示范和帮助保护下，终于勇敢地滚翻过去。但在滚翻的过程中，没有真正的掌握含胸、低头、全身团紧的特点。总结起来，要做到低、蹬、团、抱、起，只要做到这几个字，前滚翻技术就掌握了。

在本节课中，我得到了很好的锻炼与提高，已取得了一定的进步。但在今后的教学过程中，要善于总结，找出不足，取长补短，再接再厉，不断提高教育教学水平。

篇6：《前滚翻成坐撑》教学反思

滚翻是人体基本活动能力之一，小学的滚翻是以最基础的滚动、滚翻动作为教材，活动形式接近生活，有自我保护的实用价值，通过教学发展学生柔韧、灵敏、协调等素质和基本活动能力，提高学生控制身体的平衡能力和时空感，因此在教学中我比较着重指导学生掌握正确的动作方法，强化运用动作进行自我保护的意识。本课的教学设计以人为本，以学生自主探究学习为主，在教学方法上，实施“自主、合作、探究”的学习方式。

本课教学的对象是二年级的学生，他们自控能力与认识能力均较差，但他们具有好动、好思考等特点；因此教学围绕：设疑——探疑——解疑这一教学主线，

第一设疑，教学时，教师先不做讲解、示范，而是让学生进行尝试性练习，然后让他们说出自己的感受，教师引出：怎样才能滚的更好？实现设疑的目的。

第二探疑，教师做实验：拿一个球和一块方木，在垫子上同时滚动，让学生观察，使其明白圆的东西好滚动。而后让学生练习以下动作：

1集体练习原地支撑、蹬地伸腿、提臀、低头的模仿练习。

2复习两手抱小腿的前后滚动。

3学生个人或结伴进行自主练习，体验滚翻过程中，身体各部位的`动作感觉，提高用脑支配动作的能力。

4在同伴的帮助下，做完整的练习。

5独立完成动作。

第三解疑，利用学生共议的形式总结出好滚动的结论，这时教师总结得出：“身体团成球，前后好滚动”，最后完成解疑。

教学反思：

1学生在探索性学习中缺乏自主

《新课程标准》提出：探究学习应突出自主性，做到个体有所感受、有所发现，但在本节课中，部分学生缺乏自主，表现畏缩、害怕、不太敢去尝试或练习中不够积极、主动，因此在探究式学习模式中，如何做到人人参与，学有所得，成了一个急待解决的问题。

2评价能力有待提高

在教学中，我有意识地引入评价机制，告诉孩子们谁的动作连贯，真棒；谁的动作优美，很好；谁的动作滚得圆滑等等。但当我让学生自我评价或同学间相互评价时，只有部分学生对自己的评价较为准确，大部分学生较为害羞，不敢启齿。同学之间的评价单一，盲目跟从，人云亦云，有的甚至用侮辱性的语言，说谁的坐得很差等等，因此学生的评价能力还有待教师的耐心引导，使其提高。

篇7：《立线浮雕》教学反思

这课的教学内容是在学习了上一节课《立线浮雕》的基础上选择纸条来进行浮雕造型，别有趣味。其创作方法、造型表现语言基本与上节课相同的。可以运用有色的纸、废旧画报、包装盒等裁成纸条进行创作。

在教学中我先让同学们有纸条来练习，让他们自由发挥，用卷、折、贴等方法使纸条产生多种变化粘贴在事先准备好的纸上，使学生初步了解纸条在我们的手中通过一些简单的制作方法能变的非常漂亮。同时也开拓了学生的思维，培养了学生的动手能力。然后让学生欣赏作品，增强了学生的审美能力，和了解了一些纸条的组合技法。最后让学生在合作的氛围中体验立纸浮雕创作的乐趣，丰富学生的造型能力。

课后可以把自己满意的作品互相赠送，增进同学间的友谊，既展示了自己的才华，又传递了互相间的情感。

篇8：《坐、立、走》教学反思

今天上了一节思想品德课《坐、立、走》。根据《思想品德与生活课程标准》中指出：“在课程中，教师要由单纯的知识传授者转变为儿童活动的指导者、支持者和合作者。”因此在课堂上我注重教师角色的根本转变。整节课，老师和学生只有商量、建议、鼓励和表扬，没有强加、否定和批评，融洽的课堂气氛使得师生在课程实施中共同成长。

本节课以儿童的现实生活为基础，以儿童直接参与丰富多彩的活动为主要形式，构建课堂教学的实施策略。由于紧扣学生的生活实际，所以上起来学生感兴趣。为什么要坐如钟，站如松，行如风呢？在开课伊始我让学生们写名片给杨老师，然后对写字姿势不对的同学采用“摸头”的方法，待写完名片后让被“摸头”的孩子站起来，说一说写字姿势不对会有什么害处。同学们很自然就会联想到近视眼、驼背。接着我用课件出示人为什么会驼背？这是我水到渠成的告诉大家，预防近视，防止驼背从注意写字的姿势开始。接着我采用活动明理。通过课件、儿歌让学生学会怎样的“坐、立、走”最有精神。我采用培训组长，组长培训组员的办法，让学生全体加入课堂教学中，学生的兴趣很浓，收效很大。

最后我采用“坐、立、走”竞赛的办法，回归儿童的生活，让他们体会到生活的快乐，从构建有利于儿童，构建真正属于他们自己的知识和能力，形成内化的道德品质。使学生“坐、立、走”得以升华。评委由各小组的以及一位组长，一位老师参与。这种有学生参与的评价学生使学生更感兴趣。由于有对课件掌握还不是很熟练，所以在课堂中出现了一点差错。从这节课我知道了今后的思想品德课要以学生的生活为出发点。在课堂上多创造一些活动，让学生从生活中明白道理，使学生行为得到规范、合理，从而养成良好的行为习惯。

篇9：《坐、立、走》教学反思

苏霍姆林斯基说：“人的内心有一种根深蒂固的需求——总感到自身是一个发现者、研究者、探寻者。在儿童的精神世界里，这种需求特别强烈。”通过执教《坐、立、走》这一主题的教学，我更深地感受到：课堂要充溢活力，师生要富于发明。然而我们的新课程实验教村正为我们提供了很多发明空间，就看我们如何去掌握，如何去挖掘，如何运用啦。在本课教学中我主要从以下三方面作了些尝试：

一、营造愉悦的教学环境，寓教于乐

努力营造一种宽松的学习环境，是促使同学主动发展的必要条件。我在导入新课时，抓住同学们的好奇心，用“快乐猜猜猜”的形式吸引同学的注意力，然后把小朋友们带入生活情境，学习欣赏“身边的典范”——小朋友们都喜欢的“文明礼仪星”王昕莹并向她学习。在欣赏和交流一些生活当中优美的姿势后，用同学喜闻乐见的蓝猫来揭秘。此时，课堂成了小朋友们的乐园。课中通过欣赏、情境悄悄话、情境大比拼，让每们同学选择参与练习，以小组为单位上台展示竞赛。寓教于乐，寓教于活动中，同学自始自终，积极参与，注意力高度集中，同学真正成为学习的主人，他们愿学、乐学、活学。

二、再现丰富多彩的生活情境，尊重体验。

生活情境是向儿童提供真实的生活素质或情境。营造出良好的情感体验氛围，可让儿童在真实的生活中去感受、体悟。我在课前搜集、拍摄了很多生活情境，如“清晨，站在校门口值日的师生”、“奎文的首届体育节开幕入场式”、“国旗班行走姿势”等，在课堂回放再现，让同学感受生活的丰富多彩。坐立走姿势是应时应而变化的，同学也应有自身的坐立走的要求。从而激发同学自主进入不同情境，在小组中边学边练，体验坐立走的正确姿势，然而在班上交流扮演。这样让真实的生活走进同学的认识世界，使他们在生活中加深了体验，学握了合适的坐立走的方法。

三、密切联系同学的生活实际，激活参与

心理学家皮灭杰指出：儿童学习的最根本途径应该是活动，活动的过程即是同学参与的过程式。美国学者巴特勒认为：“教学过程只有让同学参与连续的反应活动才是有效的。”因此，品德与生活课教学一定要注意引导同学的动脑、动口、动手，积极参与教学过程，亲自体验，让他们真正成为认识的主体、学习的主人。在品德与生活课教学中，要以同学为主体，创设实践活动，重视同学的积极参与，让他们在参与中主动、活泼地发展，在参与中获取知识，提高道德认识，培养创新能力。教学《坐、立、走》时，我在教学中设计了“坐、立、走竞赛”活动，此活动分三个环节。第一活动环节“T形舞台”。同学分参赛两队。竞赛开如，随着音乐，每队一组分别登台展示其潇洒、优雅的仪表，完成坐、立、行、读书、写字等各种姿势，展示完后，评委亮分、点评。因为组与组间要开展各种竞赛，同学练习得特别投入，同学间也能想互协助，合作的意识，合作的精神得到充沛的体现。第二活动环节“想像剧场”。剧名“后悔莫名”，剧情是一个小朋友从小没有养成正确的坐、立、走姿势，长大后碰到种种困难和不便……他后悔极了。故事留给同学很大的想象空间，允许同学大胆想象出尽可能的各种困难。第三活动环节“评选、颁奖”。评选出班内“坐、立、走”“8班文明礼仪星”，并谈谈自身的感受和收获。同学人人都参与这一活动，他们知道：“坐、立、走”并非小事一桩，站有站样、坐有坐样，尊重他人，有利健康。最后师生一起决定，定期进行坐立走文明行为评比，看谁最有精神。

四、从生活中来又走向生活中去，拓展延伸。

同学品德的形成，是一个长期的、复杂的、渐进的过程。我们培养的人是一个社会的`人，所以在教学中，我们必需在立足课堂的基础上，开放拓展教学时空。在本课教学前让同学进行相关资料的搜集，进行观察，调查，让同学获得亲身体验。教学中，鼓励同学把社会生活中的真实体验带进课堂中进行讨论、考虑。教学后，设计一份简明的反馈表，在表中记下自身在平时生活中的姿势的自我评价，以和相关人员的评价，以此约束同学的行为，强化同学的习惯的养成。

篇10：《坐、立、走》教学反思

双十二，吉利的数字，我讲示范课的时间。

课讲完了，留给我的是长长的思考。

课前，我没有刻意准备，没有在班里试讲，让学生烫剩饭。因为我深知一年级学生的不可控性。所以，一切我想呈献给大家的，就是平时我在班里每节课都在做的。听、说、读、写，每一样都让它落到实处，这就是我的目的和初衷。

课上，如果有遗憾的话，那就是组织教学出乎了我的意料，由原来的“一团麻”，变成了一个个规规矩矩的好孩子，让我惊讶，让我有点始料未及，准备好的话变成了啰嗦，开篇不利；还有最后的游戏环节中学生的表现，由原来在班里的的兴奋活泼，变成了木讷和诡异的安静，让人不爽。在奖励环节，对皮猴子般的郭XX，因为先发了两个贴画，发现错了，又要回来一个，事后感觉这不利于激发差生的积极性，此处处理有点欠缺教育机制了。

课后，回忆起来，竟然觉得课太平了，缺乏亮点，缺乏激情，缺乏一气呵成的快感，总让人遗憾多多。包括，最后的录像视频，一点也不连贯，短短的40多分钟，竟然录了6段视频，让不擅长视频编辑的我有点挠头。

总之，一节示范课，留给我许多思考，不足甚多，需要改进和学习的也甚多。如果以后有机会，我想一定会有所改观吧！

篇11：健身方法：立卧撑能锻炼到的肌肉有哪些？训练时需要注意什么？

立卧撑参与的肌肉

整套动作下来，可以训练到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。世界公认的脂肪杀手绝非浪得虚名，虽然看上去简单，但减脂效果极强。它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪，并且对肌肉线条也有很好的帮助。

标准立卧撑动作

1、保持站姿，双膝微微弯曲。

2、下蹲，双手着地。

3、利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。

4、完成一个俯卧撑的动作。

5、双腿回收，保持下蹲姿势。

6、身体向上跳起/站直。

整套动作下来，可以训练到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。除了能够减脂，训练到多个肌肉群外，还能够锻炼心肺功能，绝对是健身第一神器。之所以能让无数健身者又爱又恨，因为它能完全榨干体能，做到做后甚至会有生不如死的感觉。

立卧撑跳减肥效果

不仅减肥!还能练出女生向往的马甲线!全身性的持续运动才能更好的燃烧脂肪，立卧撑正是运动到了身体大部分肌肉群，才能达到很好的燃脂效果。肌力运动可以增加塑身效果，立卧撑正是半有氧半无氧的运动，所以效果是极佳的。

立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻炼全身的肌肉，让全身都燃烧起来。简单的说就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，在站起来跳跃。比起单纯的俯卧撑，立卧撑跳练得地方多得多，也要累得多。

篇12：《苍龙卧波中国桥》教学反思

本课的优点和成绩：通过本课的教学，学生对各种桥梁的特点和作用有了一定的了解，对桥梁的外型有了一定的观察能力，对桥梁的美有了一定的感受和鉴赏能力，对桥梁的不同材质有了一定的分类能力，对桥梁的创造有了由衷赞美的能力，对桥梁建造的劳动者产生了敬佩之情，对古代劳动人民的智慧萌发了自豪之感。课堂上通过图片、资料的收集汇报，小组的合作探究，课件的展示与互动等环节的学习，学生层层深入、循序渐进、主导了课堂。对所学习的内容，学生由陌生 了解 熟悉 喜欢，学习的热情逐渐高涨和提升，充分融入各种桥梁之中，被它们背后的故事所吸引，积极思考、主动学习、积极探究的气氛越来越浓烈。学生在思考中学习，在思考中积累，顺利完成了教学目标，突破了教学难点，达到了预期的教学效果。

因此，我的教学改进措施是，在赵州桥的讨论环中，我要适时点播、引导学生整体观察赵州桥的设计，并有足够的时间和兴趣进行合作探究赵州桥的艺术之美。在闯关环节中，我及时点播，降低古汉语的文字难度，在简单通俗的讲解之后再让学生思考，及时鼓励，改变个别互动方式。这样有针对性的提高学生的鉴赏能力，培养了良好的学习兴趣与习惯。

通过本课的设计与实践，我深深的感到了自己的不断进步，在教学中学习，在研究中感悟，在反思中提升，在交流中成长，让我受益匪浅。

篇13：《跳上成跪撑跪跳下》的教学反思

“跳上成跪撑，跪跳下”是学生喜爱的活动项目，它对控制学生的身体姿势，在活动中展示自我，发展灵敏、协调和平衡能力，同伴间互相协作和配合，学会从高处跳下时如何自我保护，培养勇敢、果断、克服困难精神等，都具有积极的作用。“跳上成跪撑，跪跳下”的教学内容是最基本的跳上、跳下动作练习，其教学要求是学会从高处跳下，控制身体姿势，掌握轻巧落地的方法，并能结合跳上、跳下完成一些简单的组合动作。但由于“跳上成跪撑，跪跳下”难度大，存在危险因素，所以在练习时要注意保护方法和练习秩序。从学生的实际出发，灵活运用教材，使教材服务于学生，而不是让学生来适应教材，并且能运用现代教育观树立学生主体地位。教师语言富有激情，充分感染了每一个学生。在开课部分通过韵律操的领做，从而让学生的身体各关节得到充分活动，并且激发学生学习的兴趣。课的基本部分设计，教师采用了循序渐进的手段进行教学，从原地的.双脚提膝收腹跳，到徒手的上一步双脚提膝收腹跳、上几步双脚提膝收腹跳练习，再到上板的一步双脚提膝收腹跳、多步双脚提膝收腹跳练习，充分体现教师对学生个体差异的关注，在技巧学习引导的过程从简到繁，由易到难，让学生能更清晰有效的了解、体会动作要领。

通过学习这一个教学案例，让知道了如何去做“跳上成跪撑，跪跳下”项目，而且还学会了如何去做教学设计，从方法上得到了更新，能力得到了提高，有待于在体育课实践中去落实，让知识转化为技能，让技能成为孩子们的体育乐趣。

篇14：《跳上成跪撑向前跳下》教学反思

在学习跳上成跪撑向前跳下时，前两个班级我采用了将学生分成四组，利用四组跳箱来进行教学，但是很快我便发现一节课下来很多同学都无精打采提不起精神来，课下我询问同学们原因，同学们告诉我说：“一节课下来也没有练习几次，感觉自己一直在排队，好不容易轮到自己了，整套动作几秒钟就完成了，根本不过瘾。”同学们的话确实点醒了我。是啊，谁愿意一直站在那里看着别人练习呢？那得多无聊啊，怪不得同学们都提不起精神来呢。但是这个问题又该怎么解决呢？就在这时我看到操场上几个同学正在进行接力赛，不论是奔跑的同学还是等待的同学都是一副斗志昂扬的样子，尤其是等待的同学，一点消极情绪都没有，只是怎么一回事呢？回到办公室我认真的思考这件事，终于让我想到了一个解决同学们烦恼的办法——采用串联接力法。这个方法不仅可以提高学生们的练习密度与强度，同时也能充分调动学生们的学习兴趣，让同学们能够像接力跑的同学们斗志昂扬，充满激情。我在原有的四个跳箱的基础上再次搬出四个跳箱盖（相比大跳箱更容易搬运）与四个大跳箱间隔十几米相对而放，我把同学们分成四组每组前后各一个跳箱，同学们在较矮的跳箱盖上完成跪跳下的动作后，快速跑到大跳箱前，完成跳上成跪撑，这样一来不仅增加了练习密度，同时也调动了学生们的学习积极性，使教学内容更好的完成。

很多时候我们常常会忽略同学们的感受，觉得循规蹈矩的教就不会有问题，其实恰恰相反，越是循规蹈矩就越是缺乏创新，让同学们长期面对同样的.一个事物即使他再美好，也会出现审美疲劳不是吗？其实我们很多时候都应该站在学生的角度去看待问题，学生不喜欢，为什么不喜欢？学生觉得无聊，为什么觉得无聊？其实也正是从学生的角度看出来的问题最是问题，也许这些问题就是你我突破一节课重难点的关键，是解决教学中出现的种种问题的关键。我通过站在同学们的角度去思考问题不仅让同学们对体育课更加充满兴趣，同时也解决了我一直在思考的如何增加技巧类项目的运动密度。其实问题的答案往往就在学生中，就看我们是不是善于站在学生的角度去思考去体会。

篇15：《前滚翻成蹲撑和游戏障碍赛跑》的教学反思

本课教学，能根据水平二学段学生特点，合理安排教材，教会学生前滚翻成蹲撑的动作，并让学生体验到游戏《障碍赛跑》的竞争激情，感受到体育的快乐。

在课的开始，师通过激趣导入，引导学生积极参与，学生都能主动参与到热身活动中来，学生在活动中表现出积极向上的态度。

在学习前滚翻成蹲撑动作时，教师通过示范、讲解、引导学生理解动作要领，懂得前滚翻成蹲撑动作（要领）：蹲撑，两腿蹬直快低头，团身滚动象圆球。学生通过尝试体验，逐渐理解、掌握前滚翻成蹲撑动作要领。在学习过程中，学生能相互观察，相互学习，不断改正动作技术。在展示交流活动中，学生能敢于展示自己，能相互评价同学的动作技术，交流自己的看法。通过交流对话和教师的.引导，学生都能改进技术要领，较好的运用所学的动作技术进行提高练习，体会“提臀蹬地、低头、团身”动作，能更深的理解提臀蹬地、低头、团身对前滚翻的重要性。

在游戏《障碍赛跑比赛》活动中，学生表现出高昂的情操，能较好的理解游戏比赛方法和遵守游戏规则。在比赛中，能展示自己，以自己最快的速度进行障碍跑，各小组都能团结协作，发扬拼搏的精神，体验游戏比赛的乐趣，感受团队协作的重要性。在比赛中，他们体现自身的价值，表现出自己的风采，，和同学在竞争的氛围中进行交流、合作，在争吵中交换、呈现自己的看法，从中让同学更能相互了解，相互适应。

整节课教学，都能在和谐、宽松的学习氛围中达成教学目标要求，学生在“学、思、练”中体验和领悟前滚翻成蹲撑的动作方法，在游戏中感受体育的快乐。虽然还有少部分同学还存在一些差距，但他们在学习中，都能感受体育的乐趣，感受体育运动带来的激情。