工作不加班 10条法则远离职业病
【简介】感谢网友“许多”参与投稿，这里小编给大家分享一些工作不加班 10条法则远离职业病（共2篇），方便大家学习。
篇1：工作不加班 10条法则远离职业病
越来越多的人患上了各种“职业病”。从本质上说，白领的日常工作并不会给我们的身体带来伤害，但是不良的工作习惯和工作方法，却会带来各种各样的问题。特别是当你为了高工资劳心劳力、整日过劳的时候，危险就不远了。
1、放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
2、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
3、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
4、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
5、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
6、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作――记住，抱怨没有错。
7、适时离开
记住“ 过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
8、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高， 可如果你的生物钟稍微靠后了一些， 不妨晚一点去吃中午饭， 趁办公室里的安静状态， 进行工作。
9、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
10、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
篇2：职场法则书籍：不仅为薪水工作
编辑推荐
一位聪明的员工具备了主动性，他就能采取直接的、重要的行动为公司获得收益和取得市场的成功。隋晓明编著的《不仅为薪水工作(自动自发高效地完成任务)》一书揭示的就是职场上这一重要法则：身为员工，凡事要积极主动，该做的事马上去做。依照这条法则，不管我们在哪家公司上班、担任什么职务，我们都能发挥自己的影响力，替自己创造机会。
媒体推荐
积极的员工永远是企业成功的关键，让你的企业得以正常运行的秘诀在于培养自动、自发、高效的员工。
亨利福特
一位伟大的实践者和一名出色的理论家共同讲述的关于如何将主动性转化为企业成长业绩的商业智慧。
比尔盖茨
如果你希望成为一名优秀自员工，那么建议你不要为自己的拖延而寻找借口，也不要总是抱怨怨自己比别人多，拿得比别人一少。
荚国通用电气公司首席执行官 杰觅韦尔奇
习惯拖拖拉拉的几善找借口，而拖拉是失败的最大原因。
西点军校培洲教材《没有任何借口》作者 费拉尔凯酱
目录
第一章 不要让借口成为习惯
不要轻视自己的工作
在砖块和砂浆之中感受诗意
做一只勤奋的公鸡
不做储钱的小猪
人生是一张永不贬值的钞票
不要成为盒子里的螃蟹
不要为自己的罪责开脱
第二章 出色员工应具备的素质
拖拉和逃避是一种恶习
以最佳的精神状态工作
要有团队精神
不断地学习是最佳的工作保障
成为一个让别人信任的人
做事要善始善终
把敬业变成习惯
敢于接受挑战的洗礼
不要学秃子自作聪明
无谓的争执源于狭隘
善待他人就是善待自己
将废品变成公司的财富
工作要分轻重缓急
第三章 做最优秀的员工
多加一盎司，工作就大不一样
勇于挑战“不可能完成”的工作
要有在饮料中加鸡蛋的意识
永远做公司“不断增值”的资产
财富只属于自己去挖掘的人
第四章 自动自发地工作
我能为老板做什么
每天进步一点点，是卓越的开始
做好本职工作，赢得赏识
执行你的创意
走在时间的前面
给自己列出一张行动的表格
职场法则书籍序言
职场上，是什么样的原因能使优秀员工创造出10倍于普通员工的成绩?著名的贝尔实验室和3M公司经过近10年的研究，终于发现了一条令人吃惊的结论：要成为一名优秀员工，你无需高智商或者圆滑的社交技巧，只需改进你的工作策略，你就能发挥出自己巨大的潜能，成为一名优秀员工。
在需要改进的工作策略中，“快速、自动、高效”最能体现出优秀与普通的差异。贝尔实验室的研究告诉我们：任何一个具有专业技能、有竞争力的新雇员，都必须在最初的6至12个月证明自己的主动性，否则，就意味着你和别人毫无区别。所有公司不得不开始裁员时，首选的都是那些缺乏主动性的员工。
一位聪明的员工具备了主动性，他就能采取直接的、重要的行动为公司获得收益和取得市场的成功。《不仅为薪水工作如何自动、自发、高效地完成任务》一书揭示的就是职场上这一重要法则：身为员工，凡事要积极主动，该做的事马上去做。依照这条法则，不管我们在哪家公司上班、担任什么职务，我们都能发挥自己的影响力，替自己创造机会。
本书提出的建议简单、具体。它告诉你该怎样掌控工作和行动的主导权，该怎样达成所追求的成效。它引导你在工作中做出更多的贡献，也能让你从工作中获益更多。这是一本老板、员工可以共同分享的绝佳工具书。
职场上，员工听命行事的时代已经过去了。如果你想在职业生涯中不断追求成长与卓越，一定要好好阅读这本书，凡事主动出击，做个快速、自动、高效的优秀员工。
职场法则书籍文摘
大部分青年人，好像不知道职位的晋升，是建立在忠实履行日常工作职责的基础上的。只有尽职尽责地做好目前所做的工作，才能使自己渐渐地获得价值的提升。相反，许多人在寻找自我发展机会时，常常这样问自己：“做这种平凡乏味的工作，有什么希望呢?”
可是，就是在极其平凡的职业中、在极其低微的岗位上，往往蕴藏着巨大的机会。只要把自己的工作做得比别人更完美、更迅速、更正确、更专注，调动自己全部的潜能，从旧事中找出新方法来，就能引起别人的注意，自己也会有发挥本领的机会，实现心中的目标。
杰克在国际贸易公司上班，他很不满意自己的工作，愤愤地对朋友说：“我的老板一点也不把我放在眼里，改天我要对他拍桌子，然后辞职不干。”
“你对于公司业务完全弄清楚了吗?对于他们做国际贸易的窍门都搞通了吗?”他的朋友反问。
“没有!”
“君子报仇三年不晚，我建议你好好地把公司的贸易技巧、商业文书和公司运营完全搞通，甚至如何修理复印机的小故障都学会，然后辞职不干。”朋友说，“你用他们的公司，做免费学习的地方，什么东西都会了之后，再一走了之，不是既有收获又出了气吗?”
杰克听从了朋友的建议，从此便默记偷学，下班之后，也留在办公室研究商业文书。
一年后，朋友问他：“你现在许多东西都学会了，可以准备拍桌子不干了吧?”
“可是我发现近半年来，老板对我刮目相看，最近更是不断委以重任，又升官、又加薪，我现在是公司的红人了!”
“这是我早就料到的!”他的朋友笑着说：“当初老板不重视你，是因为你的能力不足，却又不努力学习;而后你痛下苦功，能力不断提高，老板当然会对你刮目相看。”
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[职场法则书籍：不仅为薪水工作]
