6个小习惯 让你拥有纤纤细腿

【简介】感谢网友“小彦”参与投稿，以下是小编整理的6个小习惯 让你拥有纤纤细腿（共8篇），欢迎阅读与收藏。

篇1：6个小习惯 让你拥有纤纤细腿

少熬夜

睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

注意饮食

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

温水泡脚

每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

多快走，多纵跳

多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

不跷二郎腿

不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。

篇2：让你拥有纤纤细腿的6个小习惯

如何瘦腿才能拥有细长美腿？这是很多MM的疑问。其实只要你能注意以下这六个生活细节，你的腿会不知不觉就变细哦！

少熬夜

睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

注意饮食

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

温水泡脚

每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

多快走，多纵跳

多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

不跷二郎腿

不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。

篇3：5大妙方让你拥有纤细手臂

no.1毛巾妙方

入门道具一条小毛巾

练习场地家里或者office

刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时间练习。

基本动作

1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。

3、这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

4、坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。

5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。

妙方点评

这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。

no.2矿泉水妙方

入门道具一瓶矿泉水

练习场地office

基本动作：

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评

道具简单，动作也不复杂，适合在office练习。

no.3伸臂妙方

入门道具无需

练习场地office

基本动作：

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3、左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评

无需道具，动作也不复杂，适合在office练习。

no.4画圆妙方

入门道具无需

练习场地office

基本动作：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评

坐在椅子上的话，就比较适合在office练习了。

no.5扩胸妙方

入门道具无需

练习场地office

基本动作：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

妙方点评：

第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。

第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

篇4：6个习惯让你远离感冒

立冬过后，气温骤降。打喷嚏、流鼻涕、头疼头晕……不少人的身体里燃起了感冒的苗头。此时，设法提高免疫力，则能防止感冒病毒入侵，防感冒于未然。近日，专家介绍了6个压灭感冒苗头的方法，可供参考。

三餐后漱口。研究发现，一天漱口3次，感冒的风险降低近四成。推荐一日三餐后用淡盐水漱口，以起到杀灭感冒病毒的效果。

握手后洗手。感冒患者打喷嚏或咳嗽时，可能会将病毒喷到手上。如果与这类人握手，易增加感染病毒的风险。在初冬感冒高发季，建议与人握手后尽快洗手。另外，门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病毒，接触后应尽快洗手。

早餐吃燕麦。燕麦富含可提高免疫力的各类维生素以及锌、铁等微量元素。研究发现，早餐吃燕麦的人比不吃的人感冒几率小。

常食绿叶菜。英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现，多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

适当加点辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况，大蒜中的大蒜素能杀灭感冒病毒。两者搭配吃，更能辅助防治感冒。

多吃点海鱼。有人认为，吃维生素C有防感冒或加速感冒好转的作用。但澳洲科学家研究发现，维生素C并不能防感冒，摄取充足的维生素D则能强化免疫系统，有助预防感冒。鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等海水鱼及菌菇类食品含丰富的维生素D，可适当多吃。

[6个习惯让你远离感冒]

篇5：哪些习惯让你的腿变粗

你是不是总是担心，一个不注意，身材线条就越来越走样呢？是的，曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的哦！所以想要维持、塑造美丽的曲线，就要从日常生活的小习惯开始努力！今天的主题是，如何赶走萝卜腿，变成美腿的达人！

10个让腿变粗的坏习惯，你有几个呢？

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、爱喝冷饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃重口味食物

9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题

好习惯的8个大原则

1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。

2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。

3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。

4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走路姿势一定要正确，时间要在30分钟以上。

5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。

6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！

7、每日舒适的泡澡非常有益健康，不仅可以消除疲劳，还能加速下半身的循环，达到减肥功效。

8、腿部的按摩，另外告诉你一个小TIPS：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！

篇6：让你拥有超常记忆力的小习惯

让你拥有超常记忆力的小习惯

一、唤醒身体  1、闭上眼睛吃饭。  2、用手指分辨硬币。  3、戴上耳机上下楼梯。  4、捏住鼻子喝咖啡。  5、放开嗓子大声朗读。  6、闻咖啡看鱼的图片。   二、寻求脑刺激     7、到餐馆点没吃过的菜。  8、把自己的钱花掉。  9、专门绕远路。  10、用左手端茶杯。  11、听不同类型的歌曲。  12、每天睡觉6小时。   三、积极锻炼左右脑  13、去陌生的地方散步。  14、判断自己是右脑型还是左脑型。  15、用直觉作决断。   四、补充脑营养  16、甜食让你变聪明。  17、吃早餐能活化大脑。  18、多咀嚼可以提高成绩。   五、越运动脑子越好  19、每天快走20分钟。  20、多做“手指操”。  21、尝试全新的运动。   六、改善脑活性 激发灵感  22、记住每次成功的.感觉  23、对自己说“肯定能行”  24、写100自己喜欢的东西  25、变换视角看问题  26、一想到就说出来  27、让脑偶尔无聊一下  28、看从来不看的电视节目  29、亲身体验是脑最宝贵的财富  30、做个倾听者十分科学。     《海马记忆训练》  根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：  1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。  2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。  3、戴上耳机上下楼梯。  4、放开嗓子大声朗读。  5、到餐馆点没吃过的菜。  6、左手端茶杯。  7、听不同类型的歌。  8、每天23:00前睡觉，5:00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）  9、在陌生的地方散步。  10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。  11、吃早餐。  12、多咀嚼。  13、每天快走20分钟。  14、一天十次“手指操”。  15、每季度学一项新运动。  16、记录成功的事。  17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。  18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。  19、站在对方的立场看问题。  20、每周给自己半小时的无聊时间。  21、每周看一到二次自己没不看的节目。  22、做个倾听者。  23、每天找个时间专门背一些东西。 

篇7：六招让你拥有修长美人腿

看着别人穿着超短裤和迷你裙，只能羡慕啊！想要瘦腿其实很简单，我的朋友给我推荐了瘦腿秘籍，六招就可以轻松拥有修长美腿：

1。压低上身：

两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

2。踢毽子：

两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

3。高抬腿：

单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

4。向两侧抬腿：

把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次

5。弯曲/伸直膝盖：

双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

6。侧卧抬腿：

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

同时也可以喝点纯天然植物成分的三草瘦腿茶。成分：马鞭草、柠檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。

柠檬草：

又名柠檬香芋，原产于印度，是禾本科多年草，会从根部抽长出几根长长的细叶 子，柠檬草当中所含的柠檬醛成分，有帮助消化的功效。

马鞭草：

原产于热带美洲，减缓静脉曲涨、腿部水肿，帮助肠内净化及瘦身减脂。

迷迭香：

原产于地中海沿岸，传说，耶稣赐与迷迭香似晨间森林般清新的味道，古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡，而罗马人则认为它是“神圣的草”帮助消化，治肠胃涨 气、腹痛、头痛。

特 色：

三草消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有效。可有效地消除下半身水肿，减少多余水分，减缓静脉曲张。

我个人认为，减肥不能心急，也不要肥用药物，那样反而会起反任用，而且伤身体。纯植物还是比较健康放心的。长期坚持，一点一点的改变，顺其自然。减肥固然重要，但更重要的是健康减肥。

篇8：6个习惯让你理财成功一半

一旦经济记录做好了，那么算出净资产就很容易了―――这也是大多数理财专家计算财富的方式。只有清楚每年的净资产，才会掌握自己又朝目标前进了多少。

习惯一：记录财务情况

能够衡量就必然能够了解，能够了解就必然能够改变。如果没有持续的、有条理的、准确的记录，理财计划是不可能实现的。一份好的记录可以使您：1、衡量所处的经济地位，这是制定一份合理的理财计划的基础。2、有效改变现在的理财行为。3、衡量接近目标所取得的进步。

习惯二：明确价值观和经济目标

了解自己的价值观，可以确立经济目标，使之清楚、明确、真实，并具有一定的可行性。缺少明确的目标和方向，便无法作出正确的预算;没有足够的理由约束自己，也就不能达到期望的2年、20年甚至40年后的目标。

习惯三：确定净资产

一旦经济记录做好了，那么算出净资产就很容易了―――这也是大多数理财专家计算财富的方式。只有清楚每年的净资产，才会掌握自己又朝目标前进了多少。

习惯四：了解收入及花销

很少有人清楚自己的钱是怎么花掉的，甚至不清楚自己到底有多少收入。没有这些基本信息，就很难制定预算，并以此合理安排钱财的使用，搞不清楚什么地方该花钱，也就不能在花费上作出合理的改变。

习惯五：制定预算，并参照实施

财富并不是指挣了多少，而是指还有多少。听起来，做预算不但枯燥、烦琐，而且好像太做作了，但是通过预算，可以在日常花费的点滴中发现大笔款项的去向。并且，一份具体的预算，对我们实现理财目标很有好处。

习惯六：削减开销

很多人在刚开始时都抱怨拿不出更多的钱去投资，从而实现其经济目标。其实目标并不是依靠大笔的投入才能实现。削减开支，节省每一元钱，因为即使很小数目的投资，也可能会带来不小的财富。