高考复习状态差怎么办?
【简介】感谢网友“Virgo”参与投稿，以下是小编为大家准备的高考复习状态差怎么办?（共10篇），希望对大家有帮助。
篇1：高考复习状态差怎么办?
1、略显疲态
整个人好像还没有睡醒的样子，行动缓慢、松松垮垮，做事和学习都没有任何激情，造成这样的原因是因为他们真的缺少睡眠。对于准备高考的同学来说，这个时候不注重睡眠，无疑暴露出一个重要的因素，就是时间分配不合理，导致学习质量不高，学习成绩自然不会得到提升。
2、不消极更不积极
虽然每天都有保持来上课，但从学习态度上看，仅仅是人到场了而已，没有给自己一个清晰的定位。面对要做事的事情，或者正在做的事情，往往会表现出不消极也不积极的现象。
对于大部分的考生来说，他们深知复习的重要性，不敢轻易放弃。但是面对各种机会来临时，也仅仅跟着做而已，就觉得做了该做的事情了，面对问题，没有进一步的去思考。
3、不耐烦的表现
平时面对家长和老师的提醒，而学生的表现往往会很不耐烦。一方面是由自身性格所导致的，另一方面就是精神状态差造成的。看待问题只看表面，面对别人的提醒表现出很难接受。
此外，做事没有明确的计划，没有明确的目的，从很大程度上讲，除了习惯之外，也可能是由精神状态不好造成的。
篇2：高考复习状态差怎么办 复习状态差怎样调整
1、走出时间战和题海战的误区
2、不要着急短时间之内解决问题
有些同学会出现眼高手低的情况，在短时间难以完成的任务，我们可以找到一个学习的切入点，来提升自己的复习效率，并坚持下去。
3、认清考试的有限性
要学习的知识点是有限的，题型也是有限的。当我们取得了某一阶段的分数后，就要做到有效积累，不要让分数降低。只要方向是对的，只需做到持之以恒就OK啦!
4、利用资源解决问题
生活和学习存在着很多问题没有解决，心里会给自己增加无形的压力。我们要充分利用身边的资源，解决心中的问题，减轻心理负担。可以利用学校老师、同学、甚至外面高质量的辅导班等等这些资源帮助自己，能解决问题的，就是好资源。
高考就要来了，没有太多的时间和机会再去作改变，不过我们要保持一个好的精神气，自己要和自己较劲，才能轻松熬过这30天。
篇3：高考复习时怎么才有最佳状态
很多同学到了高三，就有着莫名的紧张感和低落感，这些心情都会影响复习效果，所以心态调节是关键，在整个复习阶段，学习方法是很重要的一点，但是有一个好的学习状态是前提。就好像营养吸收问题一样，吃再多，不吸收也是白吃了。那么，在进行高考复习时，应如何正确调节自己的学习状态呢?
对此，美博教育专业的心理辅导老师，就给出以下几点建议：
一、切忌害怕情绪。
俗话说的好，不要灭自己威风。首先你要在潜意识里面就不要把高三视为畏途，不能总是患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己最后高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福若是没说过那就是我说的――“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗?横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。
二、从现在开始努力，切忌不要后悔，
备考资料
有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说――真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。用我的话来说――记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。
三、心态平静，切勿心烦气躁。
高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。
篇4： 高考怎样调整复习状态？高考怎样调整最合理？
1.走出时间战和题海战的误区
学生没有合理的休息时间，主要是他们在写作业的时候浪费太多时间，白天除了要上课，晚上还要应付各学科老师布置的作业，还有很多同学觉得高三熬夜是一件很正常的事。别的同学在挑灯夜战，自己睡得早心里也不踏实。
做题是提高成绩的一个好方法，但是盲目的熬时间，没有目的地去做题肯定是没有效率的备考形式。建议最好把一天的时间分为几个层次，在脑子最清醒的时候，做自己觉得最应该做的事情，抓住主要矛盾。除此之外，做题不要看重数量，而要注意质量，通过做题，知道自己哪方面还存在不足，怎样才能做到最大限度得分等等。
2、以学校复习内容为主线，根据个人情况适当的展开
很多同学由于高一高二的时候疏忽大意，想着到高三的时候通过认真学习来弥补。老师上课讲什么，自己就做什么题目，加上自己的自学能力不强，导致复习的时候没有什么效率，主要原因还是脱离了主线。
现实中，学校的教学模式对考生的成绩会有一定影响，不过我们可以透过其他的方式弥补学校教学不足。而不是抱怨每天忙忙碌碌，弄得自己心神不宁，最后受伤的还是自己。
3、认清考试的有限性
知识是有限的，题型也是有限的，想要取得好成绩，就要做到有效积累，否则你很难获得理想成绩。
就像走路一样，脚踏实地的走下去，只要你的方向是对的，无须走得太快，只要持之以恒就行。如果你的方向是明确的，就研究怎样才能把路走好的方式。既然考试也是有限性的，那么充分证明，题海战是错误的。
篇5：高考备考指南：如何调整高三复习状态
高三开学后，部分学生的精神状态并不好，如果不及时调整，无疑对后面的备考产生消极的影响。精神状态差的表现以及造成的因素有哪些?如何调整?本文整理了相关信息，供您参考。
4大表现因素
身心行动略显疲态
整个人好像一天没有睡醒的样子，松松垮垮，行动缓慢，学习和做事没有激情，这很可能就是缺少睡眠造成的。而这无疑暴露出一个重要的因素，就是时间分配不合理，或者说学习质量不高。
无解决问题的欲望
形式上自己来上课，但是从学习质量上看，仅仅是人到场了而已，自己的角色是什么还没有搞清楚。其实自己也清楚遇到哪些困扰，但是面对一些提问或求解的机会，却未必能把握住，缺少解决属于自己问题的欲望。
不能做自己的精神支柱
其实每个人都不能总保持旺盛精力去学习和做事，但是一些人却能坚持下来，努力把握每一次属于自己的机会。自己才是自身精神的永动机和支柱，如果仅仅靠外界的鼓励来提升，那么至少可以说这个人不具备成功的素养。
学习生活不耐烦
面对家长和老师的提醒，他们表现得很不耐烦，一方面可能是由性格导致，另一方面就可能是精神状态差造成的，浮躁、看问题片面，或者自己也着急，面对别人的提醒很难接受。
怎样调整最合理?
走出题海战的误区
学生得不到合理的休息，主要是他们很多在打时间战和题海战，白天上课，晚上熬夜做题。做题当然是有必要的，但是盲目的熬夜做题肯定没有效率。建议把一天的时间分层次，在最清醒的时间段，去做自己觉得最应该做的事情，也就是说能抓住主要矛盾。此外，做题不要只顾数量，更要注重质量。
紧跟主线适当调整
其实第一轮复习给不同层次的学生留下了足够的自我调整的机会，但是不能丢掉主线。从知识和内容上看，将老师的复习内容作为主线还是很合理的，你可以在紧跟老师复习节奏的同时，根据自己的实际情况适当调整复习的重点。
万事不能一蹴而就
所谓眼高手低就是这样的情况，比如说一个学生作文很差，他总是梦想着很快提高，但这是很难做到的。现实中一些学生很着急，头痛医头、脚痛医脚，最后身心疲惫，乱折腾一阵子，什么都没有做好，想法上的错误导致不能高效的备考。因此，要对问题有一个清醒的认识，制定一个切实可行的计划，并持之以恒实行，这样才能事半功倍。
利用资源解决问题
一个聪明的人，要拿自己的事情当事情，拿自己的问题当问题。如果你想进步，不要轻易放过每一个能解决你问题的机会。高三有多种资源可以用，老师、同学、家长、朋友等等，只要能解决属于你的问题，就是好资源。
跟自己较劲不认输
自己和自己较劲，是一种不认输的品质，因为有了这样的品质，很多人做事就有了精气神。只有你自己才能帮自己、救自己，在奋斗中的你如果没有信心、精气神很差，那么在很大程度上可以说，成功的气质还不够。
篇6：高考压力太大，备考状态越来越差，该怎么做？
一、高考压力太大该怎么做？
距离高考还有仅仅两个月的时间，这两个月是高三学生最后的冲锋时刻。在这个时间段里，不少学生的心态也在悄悄发生变化，相信很多人都感受到了来自高考的压力。学生自己都在不断地努力，有的同学会顶不住压力，这个时候就需要老师和家长及时帮忙疏导，缓解他们的压力。那么，在这仅剩的两个月的时间里，高三学生应该怎样做才能不让自己留下遗憾呢?
一、保持一个良好的心态，保持平和的心情
在这两个月的时间里，对于高三学生来说，心态也许比埋头苦读更加重要。面对重要的考试，心态焦虑是很正常的，适当的压力也会变成动力激励自己前行，但是过度的压力则会导致心态崩塌，所以在这个时候一定要保持好心态。
如保持锻炼，不少高三的同学总觉得在高三这段时间里只是要学习，这是不对的，锻炼必不可少。每天晚上在晚自习或者放学后去操场跑步，运动结束后再继续学习，这样学习效率也会提高。还有多与老师家长沟通，很多同学会将这份焦虑放在心底，这样只会让负面情绪不断堆积，直至爆发。一旦有了解不开的心结一定要找老师和家长沟通，他们会帮你疏解。
二、多看前几年的真题
在这个时候同学们就不要急于刷题了，因为好多同学只顾刷题，并没有真正了解到高考的题型，这样只会事倍功半。所以，同学们多翻翻前几年的高考真题，首先看看有哪些比较固定的题型，在这方面下一下功夫，争取保证这部分得分;其次，多看看解题思路，比起做题的数量，更重要的是打开自己的解题思路;
最后，对比自己和答案，查找两者的差距，不断向标准答案靠拢。
三、多看错题本
相信很多同学都有这样的体会，错过一次的题目第二还是会以同样的方式错。
所以说，第一印象很重要，那么这个时候就要把这种错误的思想扭转过来，多看错题便是一个很好的方法。错题的类型也有很多，比如因为马虎犯的错，这种错题就可以不用看了，只要认真细心就可以了，重点应该放在当时没有任何解题思路和想偏了的题上面。虽然这么说，但是基础题的作用不容忽视，高考基础题所占比例是60%，中档题占30%，难题占10%，最后那10%是留给那部分尖子生的，普通学生的重点应该放在前两档题上面，所以也不要忽视基础。
高考是人生中第一道坎，同学们也是第一次面对这样的重要考试。但是请所有高三的同学相信，你们并不是孤军奋战，你们身后有老师和家长的支持和祝福。所以请你们相信自己，相信老师和家长，只要努力，相信大家都会取得让自己满意的成绩。
成绩下滑、容易疲惫、情绪低落、自信心下降……距离高考还有两个多月，相信有很多同学或多或少都遇到了这样的情况。该怎样调整好状态，应对即将到来的高考呢?
建立学习仪式感，提高学习效率
高考压力心理案例：
案例一
小欣是高三生。刚进入高三时，她干劲十足，信心满满，复习效率也非常高。但是随着复习的推进，她感觉学习效率明显下滑，注意力集中时间不长，容易疲惫。
她希望能保持高效率的学习，可自身状态却不给力。她陷入焦虑中，不知该如何是好，更担心因此影响复习效率，不能考入理想的大学。
支招
学习仪式感能给学习者一种强烈的自我暗示。这种暗示可使考生的注意力迅速集中起来，做到手眼脑协调统一。
那么，怎样建立学习仪式感?考生可像做操一样建立几个规定动作，经过反复练习，就会形成习惯。
第一步：静心冥想，集中注意力
考生可做几组深呼吸，放空头脑，将注意力放在呼吸上，体验自己的呼吸动作，内心便可迅速平静下来。如果不容易进入冥想状态，可尝试做一些手部操或眼保健操。手指抓握、手腕转动或做一组眼保健操。在清空头脑、集中注意力的同时，也能让身体做好准备。
第二步：浏览内容，提前预热
考生可先浏览一遍接下来几个小时即将学习的内容，就像考试时先浏览一遍试卷，对考试内容有一个整体把握。翻看学习内容时多关注要学习的重要概念或例题，在头脑中形成思维导图，在正式学习过程中再学习重点内容时，会起到强化效果。
提前预热有助于调动学习动机，并容易形成知识脉络。零散的知识不容易长时记忆，知识之间的有效连接有助于形成意义学习。
第三步：1分钟自我暗示
完成前两步以后，考生可静待1分钟，感受1分钟的流逝。在这个过程中，告诉自己即将开启一段愉快的学习旅程，在接下来的几个小时里会复习很多内容。这些内容有可能出现在高考试卷上，告诉自己每一次高效学习都在为高考助力。经过这样的自我鼓劲，考生会对学习充满期盼。
第四步：学习结束，自我肯定
学习结束时的仪式感也很重要。不管对此次学习的效果是否满意，但学习过程中自己付出的专注和努力都是值得肯定的。自我肯定也有助于激发下次学习动力。
学习结束时，考生可闭目休息1分钟，伸伸懒腰，同时在心理上进行自我肯定。例如“这几个小时我很专注，表现不错”“我复习了很多内容，感觉收获满满”“我的状态越来越好，下次会更好”等。
学习仪式感其实是对枯燥疲惫的高三生活的调节。当考生长时间沉浸在一种重复单调的活动中，容易产生懈怠和疲惫感，适时制造一些小变化可以对高三生活保持新鲜感，从而产生动力。
巧借外力度过“瓶颈期”
案例二
小明是高三生，近期他在备考中遇到了“瓶颈期”，成绩没有明显提高反而下降了。这让他十分困扰。但他把所有心事都闷在心里，怕父母担心不敢跟父母说，碍于“面子”不想跟同学交流。
这段时间，小明情绪低落，吃不好睡不好，整天愁眉苦脸，不仅影响学习效率，也打击他的自信心。
支招
遇到“瓶颈期”并不可怕，可怕的是面对困难没有勇气和信心，封闭自我，不与外界沟通。只有调整好精神状态，学会借用外力，有效利用社会支持资源，对症下药，才能顺利度过“瓶颈期”。
学会放松，劳逸结合
遭遇“瓶颈期”原因是多方面的，但大多都伴随身体或心理疲劳，例如情绪低落、自信心受挫、自我否定等状态。这时，考生不要着急想办法提高成绩，可适当放空，从不佳状态中抽离出来，转移注意力，调整好身心状态，以更加良好的精神状态面对困难。
考生可以做自己喜欢的事，如短暂外出散心、看场电影、逛逛街、享受一顿美食、玩喜欢的游戏等释放焦虑和压力。另外，不要长时间处于紧张的备考状态，要学会劳逸结合，阶段性地放松，张弛有度，保证良好的身心状态。
增强体质，改善状态
高考备考期间，大多数考生容易陷入“三点一线”的生活，每天课桌—饭桌—床。争分夺秒的高强度学习让考生根本无暇顾及体育锻炼。
适当运动不仅可增强考生的身体素质，让考生在备考期间少生病，更能释放压力，缓解焦虑情绪，帮助考生调整精神状态。
因此，考生要抽出时间练习一些自己喜欢的运动项目。相比于长时间的低效率学习，不如把握最有效的时间，最高效地学习。
学会沟通，获得支持
多项心理学研究表明，社会支持有利于人的心理健康。对考生来说，社会支持包括亲人、朋友、老师、同学等可利用的人脉资源，在遇到自己难以疏解的困难或心理问题时，考生要走出孤岛，求助于身边的社会支持资源，不仅可拓宽解决问题的思路，有助于有效解决问题，也会从思维陷阱中“逃脱”出来。学会借助外力，有效利用周围社会资源，是成功之人必备的重要能力之一。
分析原因，对症下药
调整好身心状态，与周围人进行有效沟通后，考生也要静下心来，冷静思考，分析造成自身学习问题的原因，有针对性地制定解决方案，抓住问题要害，使问题迎刃而解。
此外，备考冲刺期，在查漏补缺的基础上，考生更要熟练应试技巧，提高应试能力，合理安排复习内容和时间，充分发挥优势，弥补劣势。提高分数远不止“死记硬背”学“死知识”那么简单。
课堂学习为主 自主补习为辅
中国人民大学附属中学朝阳学校教师 王 阳
案例三
小尹最近状态不错，一直有些波动的成绩近期稳中有升，做题也越来越快。同桌一副“膜拜”的眼神令他很是得意，心情也变得轻松。他决定要提升复习效率，课上听懂了就不听老师讲了，并利用课上时间做难题。
支招
复习进行到后期，考生更要警惕自作主张，避免本末倒置，要将主要精力放在课堂学习上，合理规划时间，劳逸结合。这样才能保证复习状态高效而持久。
首先，端正心态，调整认知，重视课堂学习。
虽说每名考生的基础不一样，的确有不跟随课堂节奏、成绩依然出色的考生，但这是个别情况。课堂学习始终是考生复习的主战场。
如果对课堂学习重视不够，导致应该掌握的知识、技能、重难点和形成的思维方式没有把握住，那么课后会花更多时间、投入更多精力。考生在课堂上一心二用或多用，会导致学习效果不好。长此以往，更觉得时间不够用，形成恶性循环，成绩下滑更快。
因此，无论是不喜欢或不适应某位老师的上课方式，或觉得课堂学习不重要，考生都要调整认识和情绪。对于老师的讲解，已经知道的可进一步巩固或侧重其他方面，不会做的更要认真听。
总之，要善于用各种方法和学习策略，集中注意力，紧跟老师思路和步伐，形成良好的听课习惯。始终把课堂作为复习的主要阵地。
其次，合理规划，劳逸结合，提高效率。
复习进行到中后期，考生会感觉时间越来越不够用，常通过熬夜复习等方式缓解焦虑。但睡眠不足会使白天学习效率低下，对课堂知识掌握不好，又会导致学习动力减弱，疲惫不堪，学习成绩不理想。
因此，考生要养成健康的作息，坚持运动和锻炼，尽可能地保证睡眠时间，提高睡眠质量，把大脑兴奋点调整到白天。课间休息时，考生可通过听音乐、闭目养神、远眺、聊天或运动等方式放松和休息，保证高效投入课堂。只有这样才能事半功倍，让持久的复习变得不那么疲惫。
再次，制定适合目标，增强学习动机，乐学善学。
合适的目标能激发和增强考生的学习动力。心理学研究表明，过高目标让人倍感压力，产生较强的焦虑感，容易导致疲惫和枯竭感，丧失信心，不愿积极参与课堂学习。目标制定得太低又起不到激励作用，容易使考生自暴自弃，处于消极被动的状态。
因此，考生要面对现实，客观制定学习目标，调整学习计划，让学习尽可能愉快而稍有挑战。这样才能保证学习效率，让良好的复习状态变得可持续。
最后，善用资源，积极沟通，保持状态。
复习过程中，老师是最了解考生学习状况的，可以给予考生有力指导和帮助。
因此，考生遇到困惑和问题要积极主动地跟老师沟通和请教，尽快解决问题，避免孤军奋战，保证高效的复习状态。
调整作息，以最佳状态备考
北京联合大学国家三级心理咨询师 耿胜男
案例四
小A是高三生，寒假回来不久，就来到心理咨询室诉说他的苦恼：“寒假回来我就觉得很烦，最让我头疼的是早起。我是走读生，每天不到6点就要起床，6点40分进行早锻炼，20分钟后进行早读。每天早起导致我经常出现头痛、头昏、上课没状态、想睡觉等情况。我每天都纠结睡觉还是学习，很影响复习。”
支招
小A反映的问题在高三阶段具有普遍性，即该睡的时候睡不着，不该睡的时候又想睡觉。对于和小A有相同症状的孩子来说，父母不必太过焦急，可先带孩子去医院做检查，看看孩子是否出现了身体上的器质性病变，如果没有，那么就该考虑从心理方面进行调节。
方法一：担心写纸上
当孩子因为紧张、担心而睡眠不好时，父母可以让孩子把自己的担忧写在纸上，一目了然。经过分析，那些没必要的担心就可自动抛弃，之后解决问题的思路会更加明了，这样孩子的心里也会踏实许多。
方法二：睡觉有妙招
孩子睡觉时，可尽量选择侧卧，左侧在上，右侧在下。因为人的心脏在左侧，这种睡姿使心脏位于身体上部，不至于压迫心脏;睡觉时选择宽松面料、质地柔软的睡衣，被子不能盖得过厚，压在身上过重容易做梦;睡觉时不要蒙头。蒙头睡觉会导致棉被内的二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅孩子的睡眠质量不高，对大脑损伤也很大。
有的孩子睡得时间不短，但仍感到睡眠不足，这涉及睡眠质量问题。深度睡眠可以提高孩子“睡眠的效率”，在短时间内获得良好的休息。
如何进入深度睡眠呢?高三生要记住一点：不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，要经过一个缓冲过程。因此，孩子睡觉前要让大脑先放松五分钟，使思维放松下来再入睡。
方法三：放松小贴士
第一，自由站立，全身放松，双手在身体前有节奏地上下摆动，双腿带动身体进行有节奏地抖动，进行十分钟左右。
第二，和做眼保健操一样，先用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴和眉心各两分钟。
第三，睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸。呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足;吸气、呼气都要舒缓，持续做三十次左右。
每天可尝试睡前使用这三种放松的小方法。适合自己的才是最好的。聊天、饮食、运动、音乐等都能对睡眠产生作用，但最重要的是心理调整。
预祝高考考生
实现自己的人生理想
成就美好未来
篇7：高考压力太大，备考状态越来越差，该怎么做？
高考压力太大，备考状态越来越差，该怎么做？
一、高考压力太大该怎么做？
距离高考还有仅仅两个月的时间，这两个月是高三学生最后的冲锋时刻。在这个时间段里，不少学生的心态也在悄悄发生变化，相信很多人都感受到了来自高考的压力。学生自己都在不断地努力，有的同学会顶不住压力，这个时候就需要老师和家长及时帮忙疏导，缓解他们的压力。那么，在这仅剩的两个月的时间里，高三学生应该怎样做才能不让自己留下遗憾呢?
一、保持一个良好的心态，保持平和的心情
在这两个月的时间里，对于高三学生来说，心态也许比埋头苦读更加重要。面对重要的考试，心态焦虑是很正常的，适当的压力也会变成动力激励自己前行，但是过度的压力则会导致心态崩塌，所以在这个时候一定要保持好心态。
如保持锻炼，不少高三的同学总觉得在高三这段时间里只是要学习，这是不对的，锻炼必不可少。每天晚上在晚自习或者放学后去操场跑步，运动结束后再继续学习，这样学习效率也会提高。还有多与老师家长沟通，很多同学会将这份焦虑放在心底，这样只会让负面情绪不断堆积，直至爆发。一旦有了解不开的心结一定要找老师和家长沟通，他们会帮你疏解。
二、多看前几年的真题
在这个时候同学们就不要急于刷题了，因为好多同学只顾刷题，并没有真正了解到高考的题型，这样只会事倍功半。所以，同学们多翻翻前几年的高考真题，首先看看有哪些比较固定的题型，在这方面下一下功夫，争取保证这部分得分;其次，多看看解题思路，比起做题的数量，更重要的是打开自己的解题思路;
最后，对比自己和答案，查找两者的差距，不断向标准答案靠拢。
三、多看错题本
相信很多同学都有这样的体会，错过一次的题目第二还是会以同样的方式错。
所以说，第一印象很重要，那么这个时候就要把这种错误的思想扭转过来，多看错题便是一个很好的方法。错题的类型也有很多，比如因为马虎犯的错，这种错题就可以不用看了，只要认真细心就可以了，重点应该放在当时没有任何解题思路和想偏了的题上面。虽然这么说，但是基础题的作用不容忽视，高考基础题所占比例是60%，中档题占30%，难题占10%，最后那10%是留给那部分尖子生的，普通学生的重点应该放在前两档题上面，所以也不要忽视基础。
高考是人生中第一道坎，同学们也是第一次面对这样的重要考试。但是请所有高三的同学相信，你们并不是孤军奋战，你们身后有老师和家长的支持和祝福。所以请你们相信自己，相信老师和家长，只要努力，相信大家都会取得让自己满意的成绩。
成绩下滑、容易疲惫、情绪低落、自信心下降……距离高考还有两个多月，相信有很多同学或多或少都遇到了这样的情况。该怎样调整好状态，应对即将到来的高考呢?
建立学习仪式感，提高学习效率
高考压力心理案例：
案例一
小欣是高三生。刚进入高三时，她干劲十足，信心满满，复习效率也非常高。但是随着复习的推进，她感觉学习效率明显下滑，注意力集中时间不长，容易疲惫。
她希望能保持高效率的学习，可自身状态却不给力。她陷入焦虑中，不知该如何是好，更担心因此影响复习效率，不能考入理想的大学。
支招
学习仪式感能给学习者一种强烈的自我暗示。这种暗示可使考生的注意力迅速集中起来，做到手眼脑协调统一。
那么，怎样建立学习仪式感?考生可像做操一样建立几个规定动作，经过反复练习，就会形成习惯。
第一步：静心冥想，集中注意力
考生可做几组深呼吸，放空头脑，将注意力放在呼吸上，体验自己的呼吸动作，内心便可迅速平静下来。如果不容易进入冥想状态，可尝试做一些手部操或眼保健操。手指抓握、手腕转动或做一组眼保健操。在清空头脑、集中注意力的同时，也能让身体做好准备。
第二步：浏览内容，提前预热
考生可先浏览一遍接下来几个小时即将学习的内容，就像考试时先浏览一遍试卷，对考试内容有一个整体把握。翻看学习内容时多关注要学习的重要概念或例题，在头脑中形成思维导图，在正式学习过程中再学习重点内容时，会起到强化效果。
提前预热有助于调动学习动机，并容易形成知识脉络。零散的知识不容易长时记忆，知识之间的有效连接有助于形成意义学习。
第三步：1分钟自我暗示
完成前两步以后，考生可静待1分钟，感受1分钟的流逝。在这个过程中，告诉自己即将开启一段愉快的学习旅程，在接下来的几个小时里会复习很多内容。这些内容有可能出现在高考试卷上，告诉自己每一次高效学习都在为高考助力。经过这样的自我鼓劲，考生会对学习充满期盼。
第四步：学习结束，自我肯定
学习结束时的仪式感也很重要。不管对此次学习的效果是否满意，但学习过程中自己付出的专注和努力都是值得肯定的。自我肯定也有助于激发下次学习动力。
学习结束时，考生可闭目休息1分钟，伸伸懒腰，同时在心理上进行自我肯定。例如“这几个小时我很专注，表现不错”“我复习了很多内容，感觉收获满满”“我的状态越来越好，下次会更好”等。
学习仪式感其实是对枯燥疲惫的高三生活的调节。当考生长时间沉浸在一种重复单调的活动中，容易产生懈怠和疲惫感，适时制造一些小变化可以对高三生活保持新鲜感，从而产生动力。
巧借外力度过“瓶颈期”
案例二
小明是高三生，近期他在备考中遇到了“瓶颈期”，成绩没有明显提高反而下降了。这让他十分困扰。但他把所有心事都闷在心里，怕父母担心不敢跟父母说，碍于“面子”不想跟同学交流。
这段时间，小明情绪低落，吃不好睡不好，整天愁眉苦脸，不仅影响学习效率，也打击他的自信心。
支招
遇到“瓶颈期”并不可怕，可怕的是面对困难没有勇气和信心，封闭自我，不与外界沟通。只有调整好精神状态，学会借用外力，有效利用社会支持资源，对症下药，才能顺利度过“瓶颈期”。
学会放松，劳逸结合
遭遇“瓶颈期”原因是多方面的，但大多都伴随身体或心理疲劳，例如情绪低落、自信心受挫、自我否定等状态。这时，考生不要着急想办法提高成绩，可适当放空，从不佳状态中抽离出来，转移注意力，调整好身心状态，以更加良好的精神状态面对困难。
考生可以做自己喜欢的事，如短暂外出散心、看场电影、逛逛街、享受一顿美食、玩喜欢的游戏等释放焦虑和压力。另外，不要长时间处于紧张的备考状态，要学会劳逸结合，阶段性地放松，张弛有度，保证良好的身心状态。
增强体质，改善状态
高考备考期间，大多数考生容易陷入“三点一线”的生活，每天课桌—饭桌—床。争分夺秒的高强度学习让考生根本无暇顾及体育锻炼。
适当运动不仅可增强考生的身体素质，让考生在备考期间少生病，更能释放压力，缓解焦虑情绪，帮助考生调整精神状态。
因此，考生要抽出时间练习一些自己喜欢的运动项目。相比于长时间的低效率学习，不如把握最有效的时间，最高效地学习。
学会沟通，获得支持
多项心理学研究表明，社会支持有利于人的心理健康。对考生来说，社会支持包括亲人、朋友、老师、同学等可利用的人脉资源，在遇到自己难以疏解的困难或心理问题时，考生要走出孤岛，求助于身边的社会支持资源，不仅可拓宽解决问题的思路，有助于有效解决问题，也会从思维陷阱中“逃脱”出来。学会借助外力，有效利用周围社会资源，是成功之人必备的重要能力之一。
分析原因，对症下药
调整好身心状态，与周围人进行有效沟通后，考生也要静下心来，冷静思考，分析造成自身学习问题的原因，有针对性地制定解决方案，抓住问题要害，使问题迎刃而解。
此外，备考冲刺期，在查漏补缺的基础上，考生更要熟练应试技巧，提高应试能力，合理安排复习内容和时间，充分发挥优势，弥补劣势。提高分数远不止“死记硬背”学“死知识”那么简单。
课堂学习为主 自主补习为辅
中国人民大学附属中学朝阳学校教师 王 阳
案例三
小尹最近状态不错，一直有些波动的成绩近期稳中有升，做题也越来越快。同桌一副“膜拜”的眼神令他很是得意，心情也变得轻松。他决定要提升复习效率，课上听懂了就不听老师讲了，并利用课上时间做难题。
支招
复习进行到后期，考生更要警惕自作主张，避免本末倒置，要将主要精力放在课堂学习上，合理规划时间，劳逸结合。这样才能保证复习状态高效而持久。
首先，端正心态，调整认知，重视课堂学习。
虽说每名考生的基础不一样，的确有不跟随课堂节奏、成绩依然出色的考生，但这是个别情况。课堂学习始终是考生复习的主战场。
如果对课堂学习重视不够，导致应该掌握的知识、技能、重难点和形成的思维方式没有把握住，那么课后会花更多时间、投入更多精力。考生在课堂上一心二用或多用，会导致学习效果不好。长此以往，更觉得时间不够用，形成恶性循环，成绩下滑更快。
因此，无论是不喜欢或不适应某位老师的上课方式，或觉得课堂学习不重要，考生都要调整认识和情绪。对于老师的讲解，已经知道的可进一步巩固或侧重其他方面，不会做的更要认真听。
总之，要善于用各种方法和学习策略，集中注意力，紧跟老师思路和步伐，形成良好的听课习惯。始终把课堂作为复习的主要阵地。
其次，合理规划，劳逸结合，提高效率。
复习进行到中后期，考生会感觉时间越来越不够用，常通过熬夜复习等方式缓解焦虑。但睡眠不足会使白天学习效率低下，对课堂知识掌握不好，又会导致学习动力减弱，疲惫不堪，学习成绩不理想。
因此，考生要养成健康的作息，坚持运动和锻炼，尽可能地保证睡眠时间，提高睡眠质量，把大脑兴奋点调整到白天。课间休息时，考生可通过听音乐、闭目养神、远眺、聊天或运动等方式放松和休息，保证高效投入课堂。只有这样才能事半功倍，让持久的复习变得不那么疲惫。
再次，制定适合目标，增强学习动机，乐学善学。
合适的目标能激发和增强考生的学习动力。心理学研究表明，过高目标让人倍感压力，产生较强的焦虑感，容易导致疲惫和枯竭感，丧失信心，不愿积极参与课堂学习。目标制定得太低又起不到激励作用，容易使考生自暴自弃，处于消极被动的状态。
因此，考生要面对现实，客观制定学习目标，调整学习计划，让学习尽可能愉快而稍有挑战。这样才能保证学习效率，让良好的复习状态变得可持续。
最后，善用资源，积极沟通，保持状态。
复习过程中，老师是最了解考生学习状况的，可以给予考生有力指导和帮助。
因此，考生遇到困惑和问题要积极主动地跟老师沟通和请教，尽快解决问题，避免孤军奋战，保证高效的复习状态。
调整作息，以最佳状态备考
北京联合大学国家三级心理咨询师 耿胜男
案例四
小A是高三生，寒假回来不久，就来到心理咨询室诉说他的苦恼：“寒假回来我就觉得很烦，最让我头疼的是早起。我是走读生，每天不到6点就要起床，6点40分进行早锻炼，20分钟后进行早读。每天早起导致我经常出现头痛、头昏、上课没状态、想睡觉等情况。我每天都纠结睡觉还是学习，很影响复习。”
支招
小A反映的问题在高三阶段具有普遍性，即该睡的时候睡不着，不该睡的时候又想睡觉。对于和小A有相同症状的孩子来说，父母不必太过焦急，可先带孩子去医院做检查，看看孩子是否出现了身体上的器质性病变，如果没有，那么就该考虑从心理方面进行调节。
方法一：担心写纸上
当孩子因为紧张、担心而睡眠不好时，父母可以让孩子把自己的担忧写在纸上，一目了然。经过分析，那些没必要的担心就可自动抛弃，之后解决问题的思路会更加明了，这样孩子的心里也会踏实许多。
方法二：睡觉有妙招
孩子睡觉时，可尽量选择侧卧，左侧在上，右侧在下。因为人的心脏在左侧，这种睡姿使心脏位于身体上部，不至于压迫心脏;睡觉时选择宽松面料、质地柔软的睡衣，被子不能盖得过厚，压在身上过重容易做梦;睡觉时不要蒙头。蒙头睡觉会导致棉被内的二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅孩子的睡眠质量不高，对大脑损伤也很大。
有的孩子睡得时间不短，但仍感到睡眠不足，这涉及睡眠质量问题。深度睡眠可以提高孩子“睡眠的效率”，在短时间内获得良好的休息。
如何进入深度睡眠呢?高三生要记住一点：不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，要经过一个缓冲过程。因此，孩子睡觉前要让大脑先放松五分钟，使思维放松下来再入睡。
方法三：放松小贴士
第一，自由站立，全身放松，双手在身体前有节奏地上下摆动，双腿带动身体进行有节奏地抖动，进行十分钟左右。
第二，和做眼保健操一样，先用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴和眉心各两分钟。
第三，睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸。呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足;吸气、呼气都要舒缓，持续做三十次左右。
每天可尝试睡前使用这三种放松的小方法。适合自己的才是最好的。聊天、饮食、运动、音乐等都能对睡眠产生作用，但最重要的是心理调整。
预祝2019高考考生
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篇8：办差的意思, 办差的解释
办差的意思, 办差的解释
【词语】 办差
【全拼】: 【bànchāi】
【释义】: 旧社会指给官府办理征集夫役、征收财物等事。
篇9：高考快速进入复习状态的五个技巧
1、真题试卷水平远高于模拟试卷
真题试卷是针对中等以上学习水平的学生所指定的知识点测试，出题难度系数比模拟试卷还要高，且高考重点知识点筛选精确，答题的难易、时间和、出题规律节凑性很强。而模拟试卷是针对阶段性复习所分发的一种试题，不同地区所制定的模拟试卷针对的学生不同，一般没有普适性。
2、难度未升高而新题型增加
一般高考所考察的知识点变化不大，但是同一知识点的命题方向会比较活跃，体现出求新的思路。大多数学生会感到无所适从，觉得很难。其实考完总结，感觉并不难。这要求我们以后备考过程要针对同一知识点，多演练不同思路的命题不同风格。
3、真题试卷的演练依然是制胜法宝
绝大部分学校，到5月份了还在进行模块型的模拟考试。导致学生演练真题试卷的时间非常的少，还没掌握高考试卷规律，高考就已经到来了。
4、家长给考生带来考试心理恐惧
如果家长性格强势，对孩子要求过高，长久下去，会在孩子的内心深处造成考不好就没办法向家人交代的心理压力。一般会表现小考考小失分，大考大失分。这种情况的学生占很大的比例，我们要正视这一问题。
5、回家训练真题试卷
在高考前的10~15天，学生要果断回家训练真题试卷，而不是留在学校复习。高考前夕，同学间弥漫的浮躁焦虑心态会影响到自己的复习状态。而回家复习是调整心态的好方法，但是一定要参加学校的各种考试以检测复习的适应程度。
篇10：高考快速进入复习状态的三个技巧
1、心理暗示
“快要高考了”的心理暗示比什么都重要。人之所以会成功，就是知道道自己处于什么样的情形下，知道自己下一步要做什么。潜意识知道自己“快要高考了”，心理告诫自己不能我行我素了，养成良好的学习习惯就意味着学习状态的到来、成功的开始。
2、睡眠时间
要保证合理的睡眠时间，建议早上6点准时起床，中午休息30分钟左右，晚上最好不要超过12点睡觉。如果上课经常打瞌睡，就说明你的时间安排上有问题，学习效率很低。
多方证明，许多原本基础较好的同学，就因为不注意这点而在高考中失利。合理安排学习和休息时间，上课才能集中精神。要知道，70%以上的知识是靠课堂的，30%知识才靠课余时间弥补。
3、限时训练
如果把高考比作是一部机器，那各个学科就是零件。加强限时训练是协调多学科学习、单科学习行之有效的做法。
在做章节训练时，对每一道题都分配对应的时间，然后在规定时间内完成，最后查看答案，看自己完成练习的准确度。理清自己对知识的掌握程度，快速发现自己问题所在，在最短的时间内进行补救。如果准确率低于70%往往意味着自己在相关章节存在着较大问题。
