老人跳舞的注意事项有哪些

【简介】感谢网友“月下猹”参与投稿，下面是小编整理的老人跳舞的注意事项有哪些（共6篇），欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

篇1：老人跳舞的注意事项有哪些

如今，不少老年人爱跳交谊舞、扇子舞，扭秧歌，手舞足蹈不亦乐乎。跳舞确实是项好运动，对预防心脑血管疾病很有帮助。但老年人在跳舞时应把握好以下几点，以免发生意外。

时间不宜过 清晨太阳还没有升起时，空气质量较差，浊气未散。因此，不宜太早开始锻炼。可以等天放亮，空气稍好再开始晨练。选择晚上跳舞较好，此时空气质量也比没出太阳前好很多。

跳满半小时就休息 说跳舞很好，但对那些心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说，应把握好跳舞的时间，一般情况下，跳半小时应休息一下，喝点水，消除疲劳。

选择跳舞的地点和天气 跳舞的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静之处，这样，人能更多地呼吸到新鲜的空气。如果遇到雾霭天气，不要到户外跳舞，免得吸入雾霭中的有害物质，在家里活动活动就行了。

控制好运动强度 动后心跳加快是正常现象。如果心跳过快，会引发身体不适。所以要控制好运动量。一般情况下，运动后心率最大限度值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率控制在每分钟100次以下最为合适。如果心跳过快，人容易劳累，还会增加心脏负担，引起脑供氧不足，易造成脑卒中，甚至发生运动性猝死。

跳舞时别大幅度扭动 年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵活，应避免做大幅度的扭颈、转髋、下腰等动作，以免发生关节、肌肉损伤甚至骨折。

好好学习上面的舞蹈注意事项，让我们不但享受舞蹈带来的活力更让我们有一个好的身体，我相信做到这些，大家的生活定能更加精彩.

篇2：老人运动后注意事项

老人运动后注意事项

一般对不同强度的运动，应采用不同的放松方式。如果运动时自觉承受的负荷较大，导致运动器官过度紧张，以及神经系统功能紊乱，在这种情况下，应安排积极性休息，并逐步降低运动负荷。

运动锻炼后，不可立即休息，而要做一些缓和放松动作，使人体由紧张状态逐渐过度到安静状态，剧烈活动后的整理活动、运动转换练习、按摩、营养等，被称为“积极性休息”;而用自我暗示等方法，被称为“消极性休息”。尤其是在做一些较有难度、强度较大的运动时，由于其精神状态和肌肉都处于高度的紧张状态，整理活动就显得更为重要。运动后的整理活动就是通过慢跑、步行、徒手体操、自我按摩肌肉等过程，逐步达到肌肉放松，呼吸、心率平稳。

如果在剧烈运动后，突然停止活动，马上进入安静状态，不少人会出现不良反应，如头晕、恶心、肌肉痉挛，甚至出现休克现象。这时选择积极的休息，可以减少肌肉酸痛和僵硬，有助于机体得到更快的恢复。而对剧烈运动后的精神紧张，则应采用消极性休息。

对于老年人，运动后应以恢复疲劳、舒缓精神为首务，待机体恢复安静状态后，再恢复日常活动。运动后有以下几个不宜：

①不宜立即吸烟，这会因吸氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症状。

②不宜马上洗澡，尤其是用热水洗澡，以防血液大量滞留在四肢与肌肉，而形成大脑与心脏的相对供血不足。

③不宜立即吃饭，以防肠胃一时不能适应，而导致胃肠痉挛或消化不良等;同时运动后，进入消化道的血液较少，而胃肠道的神经也处于抑制状态.进食会加重消化道的负担。

④不宜立即蹲坐休息，蹲下或低坐，会使下肢血液回流不畅，影响血液循环，加深肌肉疲劳。

事实上，积极性休息与消极性休息都有良好的恢复效果，但积极性休息对身体各器官系统的影响较大，且恢复收效时问较短;消极性休息主要是使精神神经系统重新获得平衡，从而消除疲劳。

篇3：哲理故事：跳舞的老人

我们电视台摄制组到大别山深处采风，据说因为偏远闭塞，那里至今还保留着一些原汁原味的民间歌舞，很有史料价值。这次进山，就是为了抢救这些快要绝迹的民间歌舞。

在一个小山村拍摄了一些宝贵镜头后，我们准备移师别处了。正当我们在村委会大院里收拾家伙，进来一位老汉，弓腰驼背，直愣愣地盯着我们说：“借问大哥一声，听说你们是摄戏的?”

老人直瞪着桌子上的摄像机，双目犀利如鹞，待我们作答后又急切地问：“这物件，真的摄得进人舞戏?”

得到了肯定的答复，老人不再说话，双目虔诚地凝视摄像机，入定片刻，突然动手脱去土布上衣，裸出了身体。我们莫名其妙。看老人，身上瘦骨嶙峋，烂布一样叠皱的皮肤上浮着不少老年斑，胸腔上的排骨凸凹分明如同搓衣板。最触目惊心的是他满身的疤痕，亮晃晃红艳艳的，在身上东一块西一块地绽放。

老人面对摄像机，恭敬地抱拳，当胸一握，然后不慌不忙，走一圈方步，突然，双脚腾空，踏出一种节奏独特的舞步。导演眼睛一亮，立刻悄悄吩咐摄像记者开机。

老人的双脚如生了风，踩出的舞步扑朔迷离，叫人难以琢磨，像在乞求，像在逃避，又像在迫切地追逐。导演突然喊了一声：“八卦步!”我们仔细一看，果然，老人每踩出一个节奏，即构成一幅八卦图阵，而每一图阵的先后顺序既变幻莫测，又灵通圆满，透出一股诡谲的灵气——这正是我们此行找了很久的八卦舞步。

灵气如电流般游走在老人的腿上、胯上、腹部、胸膛、肩膀……渐渐地，老人腰不弓、背不驼了，原先灰灰的脸膛变得酡红，浑身像是注满了精气，鲜活如一青春勃发的后生。老人癫狂地随着舞步扭动身躯，像一条跃上青草岸的鲤鱼，浑身伤痕累累如同片片密匝匝排列的鱼鳞，在阳光下干渴地蠕动。蓦地，老人探出双手，合着冥冥中的一种昭示，极富节奏地拍打着身体，巴掌拍击在胸脯上、肚上、背上，响声清亮悦耳，给老人鲜花绽开蝴蝶纷飞的皮肉重重叠叠地烙上了数不清的枫叶样图案。一阵阵混沌不清的呼喊从老人的破嗓子里吼出来，滤过老人管不住风的豁牙嘴，听来就像落在峡谷陷阱里的老狼一样凄凉惨烈。呼号声合着手掌疯狂的`拍打声，揉成了一种奇特的声响，神秘地牵引着老人的身体，做出粗犷洒脱的抽搐，像蟒蛇扭腰，像虎豹摆尾，像鹞子翻身，这是生命的释放，是力，是美……

突然，老人嘶哑的嗓子里吼出了一团团猩红的血花，辉煌地在空中画出一道道美丽的弧线，如生命的轨迹。我们一看不对劲，正要上前阻止，却见老人随着最后一声呐喊，轰然扑倒，在地上写出了一个庄严的“大”字。

大家急忙跑过去，发现老人已没有鼻息。

我们找来了村里的人。村里人悲伤了一阵，便按部就班地依着习俗为老人收殓。一位年轻人告诉我们：这是一个老光棍，年轻时候媳妇给人拐走了，还遭了一顿毒打，后来就疯疯癫癫，直到现在。他说：死了倒脱爽……

听了这些，我们愕然。

篇4：老人游泳9大注意事项

老人游泳9大注意事项

我国也开始进入“老龄化”的时代，随着人们生活水平的提高，老年人的娱乐生活也开始丰富多彩。广场舞，打太极，下棋，话剧表演，甚至在炎炎夏日很多老人也开始赶起了时髦开始游泳。但是由于老人年纪大身体柔软度不够所以必须比年轻人更加注意。

1、一定要去专门的游泳场所

老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。

2、时间不宜过长

老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

3、最好是有家人陪同

虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动最好是有家人的陪伴做好防护措施。

4、要严格控制运动强度

由于老年人特殊的身体结构，身体的柔韧度不够，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不论是做什么运动一定要注意控制好运动强度，讲求实效，注重科学，根据自身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

5、游泳前记得热身

游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

6、过饥、过饱不要游泳

老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态最好也更容易起到锻炼的作用。

7、注意防晒

游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。

8、游泳后尽量漱一下口

游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。

9、游完泳要认真清洗皮肤和头发

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。

篇5：老人补钙补锌注意事项

老人补钙补锌注意事项

中老年人随着年龄的增长，很容易出现骨折、骨质疏松等病症，因此需要合理补充钙、锌等食物。但是，由于钙和锌的吸收原理很相似，补充时两者容易竞争，使二者的吸收受到制约。同时，钙在体内的含量远远大于锌，也比锌活泼，补充钙会影响锌的吸收，因此，这两种微量元素最好分开补。

补充顺序“先锌后钙”

补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、喝牛奶补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且牛奶还有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最合适的补钙方式。

瘦肉、鱼类、蛋黄、花生等含锌高

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物。

蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，可用这几种食材做成银丝羹，味美又有营养。制作时可把蛋黄豆腐（又名日本豆腐）及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水浸泡备用;将干贝蒸软，放凉后搓碎;汤烧开后下入备好的蛋黄豆腐、黑木耳、干贝、葱、姜丝等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鲜香的汤很是诱人。

烧骨头汤放点醋，帮助钙质溶出

食物中钙的来源很多，如果选择得当，每日从中摄取足量的钙是不成问题的。除了牛奶和豆制品外，动物骨头汤含钙也很高，可做成多种款式的骨头汤。

推荐一种玉米排骨汤。先将排骨用烧开的水汆一下，洗净，玉米切成两到三段，与排骨一同放入锅中。汤烧沸后，放入红枣、葱、姜，在锅中滴入少许料酒，再滴几滴醋，可以帮助钙质溶出，达到更好的补钙效果。待排骨煮熟后，加少许盐调味。

玉米含丰富的膳食纤维，不仅可以吸收排骨中的油脂，还可以帮助消化吸收排骨的营养，同时，玉米含有丰富的植物蛋白，配合排骨的动物蛋白，比例合适，可以同时满足人体对这两类蛋白质的需求，因此，玉米排骨汤是一道营养丰富的滋补菜。

篇6：老人假牙的注意事项

在我们日常生活中又有很多人饮食不注意平时不注意对牙齿进行保养特别容易出现牙齿脱落，以及虫牙的现象，有的时候牙齿拔掉不得不用假牙来代替，但是戴假牙也是需要特别注意，进行保养的她不会形成牙周炎等问题，下面一起了解一下老人假牙的注意事项.

老人假牙的注意事项

1、初戴假牙后，可能有粘膜压痛现象，甚至出现粘膜溃疡，应复诊修改，如不能及时复诊，可暂时不戴，取下假牙放于冷水中。但在复诊前数小时必须戴上假牙，以便能准确找出压痛点，便于修改。

2、初戴假牙时，口内常有异物感，唾液增多，甚至恶心、呕吐，有的发音不清、咀嚼不便，这属于正常现象，只要坚持戴用，以上症状便可逐渐消失。

3、初戴假牙不宜吃硬食，应先练习吃软的食物，待适应后再逐渐咀嚼较硬而脆的食物。

4、假牙戴用后，如有不适，应及时复查、修改，不要自行磨改，也不宜长期不戴，否则因口腔内组织的变化使假牙不能再使用。

5、摘戴假牙开始应耐心练习，找到规律，不可急躁强行摘戴。摘取假牙最好推拉基托边缘，而不要以强力拉卡环，以免卡环变形。戴假牙时，应用手戴就位后再咬合，绝不可以用牙咬合就位，以免损坏假牙。

6、饭后应取下假牙清洗干净后再戴上，以免食物残渣沉积于假牙上。睡前应取下假牙，用牙膏或肥皂水刷洗干净，置于冷水中，但不要用开水、消毒剂浸泡。

7、取下假牙后，将假牙与口腔内的真牙齿的临接面刷净残留的食物残渣，避免发生龋坏。

8、戴用假牙后，每隔半年至一年到医院复诊检查一次，以便发现问题及时处理，确保支持组织的健康。

上面就是对老人假牙的注意事项的介绍，通过了解以后我们知道每天一定要清洗假牙保证口腔的卫生，另外使用假牙不要总是咬过硬的东西，在睡觉得时候最好不要佩戴假牙，另外为了避免牙齿出现问题，我们平时也要保证良好的口腔卫生。